Tag Archives: sehat

you only live once

Cara Alami Mengurangi Asam Urat dalam Tubuh

Asam urat adalah sebuah limbah alami yang dihasilkan dari pencernaan makanan yang mengandung purin. Kadar Purin yang tinggi dapat ditemukan dalam beberapa makanan seperti:

  • daging tertentu
  • ikan sarden
  • kacang kering
  • Bir

Purin juga menjadi terbentuk dan dipecah dalam tubuh Anda.

Biasanya, tubuh Anda akan menyaring asam urat melalui ginjal dan urin. Namun jika Anda mengonsumsi terlalu banyak kadar purin dalam makanan Anda, atau jika tubuh Anda tidak dapat membuang sisa makanan ini dengan cukup cepat, asam urat dapat menumpuk di dalam darah Anda.

Tingkat asam urat yang tinggi dikenal sebagai hiperurisemia. Hiperurisemia dapat menyebabkan penyakit yang disebut gout yang membuat persendian terasa menyakitkan karena menumpuk kristal urat. Hal ini juga bisa membuat darah dan urin Anda terlalu asam.

Asam urat dapat terkumpul dalam tubuh Anda karena berbagai alasan. Beberapa di antaranya adalah:

  • diet
  • genetika
  • obesitas atau kelebihan berat badan
  • stres

Gangguan kesehatan tertentu juga dapat menyebabkan kadar asam urat tinggi:

  • penyakit ginjal
  • diabetes mellitus
  • hipotiroidisme
  • beberapa jenis kanker atau kemoterapi
  • psoriasis

Batasi Makanan Kaya Purin

Anda dapat membatasi sumber asam urat dalam makanan Anda. Makanan kaya purin termasuk beberapa jenis daging, makanan laut, dan sayuran. Semua makanan ini mengeluarkan asam urat saat dicerna.

Hindari atau kurangi asupan makanan Anda seperti:

  • daging organ
  • Babi
  • Ayam
  • ikan dan kerang
  • kerang
  • daging domba
  • Daging sapi muda
  • kol bunga
  • kacang hijau
  • kacang kering
  • jamur

Hindari Gula

Makanan manis

Sementara asam urat biasanya dikaitkan dengan makanan kaya protein, penelitian terbaru menunjukkan bahwa gula juga bisa menjadi penyebab potensial. Gula tambahan untuk makanan termasuk gula meja, sirup jagung, dan sirup jagung fruktosa tinggi, antara lain.

Fruktosa gula adalah jenis utama gula sederhana dalam makanan olahan dan olahan. Para peneliti telah menemukan bahwa jenis gula ini secara khusus dapat menyebabkan tingginya kadar asam urat.

Periksa label makanan untuk tambahan gula. Makan lebih banyak makanan utuh dan lebih sedikit makanan kemasan juga dapat membantu Anda mengurangi gula sambil memungkinkan Anda untuk makan makanan yang lebih sehat.

Minuman manis

Minuman manis, soda, dan bahkan jus buah segar terkonsentrasi dengan gula yang mengandung fruktosa dan glukosa.

Anda juga harus ingat bahwa sirup jagung fruktosa tinggi mengandung campuran fruktosa dan glukosa, biasanya dengan 55 persen fruktosa dan 42 persen glukosa. Ini mirip dengan rasio 50 persen fruktosa dan 50 persen glukosa dalam gula meja.

Fruktosa dari gula rafinasi dalam jus atau makanan lain diserap lebih cepat daripada gula dari makanan yang memiliki riasan alami yang perlu dipecah dalam tubuh Anda. Penyerapan gula olahan yang lebih cepat meningkatkan kadar gula darah Anda dan juga menyebabkan jumlah asam urat yang lebih tinggi.

Ganti minuman manis dengan air yang disaring dan smoothie yang kaya serat.

Minum lebih banyak air

Minum banyak cairan membantu ginjal membuang asam urat lebih cepat. Bawalah botol air setiap saat. Atur alarm setiap jam untuk mengingatkan Anda untuk mengambil beberapa tegukan.

Hindari Alkohol

Minum alkohol bisa membuat Anda lebih dehidrasi. Ini juga dapat memicu kadar asam urat yang tinggi. Ini terjadi karena ginjal Anda harus terlebih dahulu menyaring produk yang terjadi dalam darah karena alkohol, bukan asam urat dan limbah lainnya.

Beberapa jenis minuman beralkohol seperti bir juga mengandung banyak purin.

Menurunkan Berat Badan

Seiring dengan diet Anda, berat ekstra dapat meningkatkan kadar asam urat. Sel-sel lemak menghasilkan lebih banyak asam urat daripada sel otot. Selain itu, membawa berat ekstra mempersulit ginjal Anda untuk menyaring asam urat. Kehilangan berat badan terlalu cepat juga dapat memengaruhi level.

Jika Anda kelebihan berat badan, yang terbaik adalah menghindari diet ketat. Bicaralah dengan ahli gizi tentang diet sehat dan rencana penurunan berat badan yang dapat Anda ikuti. Dokter Anda dapat merekomendasikan sasaran berat badan yang sehat untuk tipe tubuh Anda.

Seimbangkan Kadar Insulin

Periksa kadar gula darah saat Anda mengunjungi dokter. Ini penting bahkan jika Anda tidak menderita diabetes mellitus.

Orang dewasa dengan diabetes tipe 2 mungkin memiliki terlalu banyak insulin dalam aliran darah mereka. Hormon ini diperlukan untuk memindahkan gula dari darah Anda ke sel-sel Anda di mana ia dapat memberdayakan setiap fungsi tubuh. Namun, terlalu banyak insulin menyebabkan kelebihan asam urat dalam tubuh, serta penambahan berat badan.

Individu dengan kondisi yang disebut prediabetes juga mungkin memiliki kadar insulin tinggi dan risiko lebih tinggi untuk diabetes tipe 2.

Dokter Anda mungkin ingin memeriksa kadar insulin serum Anda di samping kadar glukosa darah Anda jika diduga ada resistensi insulin.

Tambahkan lebih banyak serat ke dalam diet Anda

Makan lebih banyak serat akan membantu tubuh Anda menghilangkan asam urat. Serat juga dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan insulin Anda. Ini juga cenderung meningkatkan rasa kenyang, membantu menurunkan risiko makan berlebihan.

Tambahkan setidaknya 5 hingga 10 gram serat larut sehari dengan seluruh makanan seperti:

  • buah segar, beku, atau kering
  • sayuran segar atau beku
  • gandum
  • kacang

Mengurangi stres

Stres, kebiasaan tidur yang buruk, dan terlalu sedikit olahraga dapat meningkat meredakan peradangan. Peradangan dapat memicu tingkat asam urat yang tinggi.

Berlatih teknik yang penuh perhatian seperti latihan pernapasan dan yoga untuk membantu Anda mengatasi tingkat stres Anda. Bergabunglah dengan kelas atau gunakan aplikasi yang mengingatkan Anda untuk bernapas dan melakukan peregangan beberapa kali sehari.

Lakukan kebersihan tidur yang baik seperti:

  • menghindari layar digital selama dua hingga tiga jam sebelum tidur
  • tidur dan bangun pada waktu yang konsisten setiap hari
  • menghindari kafein setelah makan siang

Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mengalami insomnia atau sulit tidur.

Periksa obat dan suplemen Anda

Beberapa obat dan suplemen juga dapat menyebabkan asam urat menumpuk di dalam darah. Ini termasuk:

  • aspirin
  • vitamin B-3 (niasin)
  • diuretik
  • obat penekan kekebalan
  • obat kemoterapi

Jika Anda perlu mengambil salah satu dari obat-obatan ini dan Anda memiliki hiperurisemia, dokter Anda dapat bekerja dengan Anda untuk mencari alternatif yang baik.

Cara terbaik untuk membatasi makanan ini adalah dengan membuat rencana makan mingguan. Bicaralah dengan ahli gizi Anda untuk mendapatkan bantuan dalam membuat rencana diet terbaik untuk Anda.

Simpan daftar makanan di daftar belanja yang harus Anda makan, daripada apa yang tidak bisa Anda makan. Menempel daftar saat Anda berbelanja. Anda juga dapat bergabung dengan grup dukungan online untuk orang-orang dengan penyakit terkait asam urat untuk mendapatkan lebih banyak ide tentang cara menyiapkan makanan terbaik untuk Anda.

Social Media Day

Bagaimana Cara Mencegah Serangan Jantung Dari Usia Muda? Cari Tahu Disini !

Jamu Heritage Artikel

Serangan jantung menjadi salah satu penyakit yang menakutkan di masyarakat karena serangan jantung dapat datang tiba-tiba tanpa ada tanda sebelumnya. Selain itu serangan jantung juga pada jaman sekarang tidak hanya dialami oleh orang yang berusia lanjut, usia muda juga dapat mengalami serangan jantung karena banyak faktor. Berikut ini adalah cara untuk mengcegah serangan jantung sejak usia muda.

Hal pertama yang harus dilakukan adalah merubah gaya hidup. Gaya hidup yang tidak sehat seperti merokok harus segera dihilangkan karena merokok dapat merusak fungsi jantung. meskipun tidak merokok secara aktif, perokok pasif juga dapat mengalami hal yang sama dengan perokok aktif jika terpapar langsung dengan asap rokok.

Hal kedua yang harus diperhatikan adalah asupan gizi untuk tubuh. Diet yang sehat adalah senjata yang ampuh untuk melawan penyakit kardiovaskular, makanan yang kita makan akan berpengaruh langsung terhadap kondisi tubuh kita seperti kolesterol, diabetes, kelebihan berat badan, dan tekanan darah. Pilihlah makanan yang mengandung banyak sekali nutrisi, vitamin, kaya akan serat seperti sayuran dan buah-buahan, rendah kalori, dan rendah kadar garam. Untuk mengatur berat badan, koordinasikan diet dengan olahraga yang cukup sesuai dengan kalori yang masuk pada tubuh.

Hal ketiga adalah perhatikan kolesterol dalam darah. Lemak yang bersarang dalam darah adalah bencana yang menunggu untuk terjadi karena dapat menjadi pemicu serangan jantung. Beberapa hal yang harus diperhatikan pada kolesterol adalah Low Density Lipoprotein (LDL) kolesterol, High Density Lipoprotein (HDL) kolesterol, dan trigliserid. Low Density Lipoprotein (LDL) kolesterol adalah kolesterol jahat yang terdapat dalam darah yang seharusnya jumlahnya sedikit, karena jika LDL kolesterol memiliki kadar yang besar maka dapat mengancam jantung kita. High Density Lipoprotein (HDL) kolesterol adalah kolesterol yang baik dan kita harus memiliki HDL kolesterol yang cukup tinggi. Trigliserid adalah lemak yang dapat sering ditemukan dalam tubuh, trigliserid yang tinggi biasanya dikombinasikan dengan tingginya LDL kolesterol dan rendahnya HDL kolesterol. Maka dari itu LDL, HDL dan trigliserid harus selalu diperhatikan agar dapat mencegah serangan jantung.

Hal selanjutnya adalah turunkan tekanan darah yang tinggi. Di Amerika stroke memiliki andil yang cukup besar dalam penyebab kelumpuhan seseorang karena stroke sangat sulit untuk diobati dan bisa mengakibatkan kelumpuhan selamanya. Rubahlah kebiasaan menggunakan garam pada makanan dan gaya hidup dengan memiliki waktu olahraga yang teratur dan pola tidur yang cukup. Serta periksa dengan rutin tekanan darah. Tekanan darah yang optimal itu dibawah dari 120/80 mmHg.

Hal kelima yang harus diperhatikan adalah stress kita. Orang yang mengalami stress dapat mengakibatkan orang menjadi berlebihan dalam makan, meminum minuman beralkohol dan mulai merokok, hal tersebut lah yang dapat diakibatkan oleh stress sehingga berdampak buruk bagi kesehatan jantung dan hindari minuman beralkohol.

Itulah kelima hal yang harus diperhatikan untuk menjaga kesehatan jantung dari usia muda agar dapat menghindari serangan jantung. Selalu perhatikan kesehatan mu karena mencegah sangat lebih baik daripada mengobati.

Salam Sehat !

Jamu Heritage

Minyak Kelapa

Minyak Kelapa Dapat Mempercepat Penurunan Berat Badan, Apakah Benar ?

Banyak orang beranggapan bahwa minyak kelapa bisa menjadi salah satu makanan paling baik untuk penurunan berat badan. Namun, penelitian yang bertujuan untuk meneliti penurunan berat badan hanya dengan menambahkan minyak kelapa ke dalam diet tampaknya tidak konsisten.

Klaim kesehatan mengenai konsumsi minyak kelapa untuk menurunkan berat badan cenderung bergantung pada studi minyak rantai-trigliserida menengah (MCT).

Kelapa adalah merupakan sumber yang baik untuk MCT yang terjadi secara alami, tetapi minyak kelapa juga mengandung beberapa jenis lemak lainnya.

Dalam artikel ini, kita akan membahas apakah minyak kelapa dapat membantu orang menurunkan berat badan dan cara kerjanya. Kami juga membahas cara menggunakan minyak kelapa, serta risiko dan pertimbangan untuk melakukannya.

Apakah itu bekerja?

MCT yang ada dalam minyak kelapa dapat membantu penurunan berat badan dan manajemen. Namun, temuan saat ini mengenai efek konsumsi minyak kelapa terhadap penurunan berat badan masih kontroversial.

Banyak orang menganggap bahwa menambahkan minyak kelapa ke dalam makanan dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan. Namun, klaim ini cenderung bergantung pada temuan dari studi MCT dan minyak MCT. Meskipun minyak kelapa mengandung MCT, tidak sama dengan minyak MCT itu sendiri.

Minyak kelapa mengandung MCTS dalam jumlah kecil, seperti asam kaprat dan asam kaprilat. Namun, sekitar 50 persen kandungan lemak dalam minyak kelapa adalah asam laurat.

Beberapa orang menganggap asam laurat sebagai MCT, tetapi sebenarnya berada di antara trigliserida rantai panjang (LCT) dan MCT. Asam laurat mengandung 12 atom karbon, tetapi MCT yang ada dalam minyak MCT biasanya hanya mengandung enam hingga 10 atom karbon.

Mengapa ini berhasil?

MCT hadir dalam minyak kelapa dapat meningkatkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme tubuh dan meningkatkan rasa kenyang.

Kami membahas dua mode aksi potensial berikut:

Efek metabolisme

MCT dalam minyak kelapa dapat mengurangi akumulasi lemak dalam tubuh.

Tubuh dapat dengan cepat memetabolisme MCT karena rantai karbonnya yang lebih pendek. Tidak seperti LCT, tubuh mengangkut MCT langsung ke hati, melewati sistem limfatik.

Hati dengan cepat mengubah MCT menjadi energi dan keton. Keton, atau badan keton, adalah produk sampingan dari metabolisme lemak. Beberapa orang meyakini bahwa keton adalah sumber energi yang lebih efisien daripada glukosa, yang biasanya digunakan tubuh sebagai sumber bahan bakar utama.

Karena tubuh menggunakan MCT segera, MCT dapat menghasilkan efek termogenik dalam tubuh. Dengan kata lain, MCT dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar lemak.

Sebuah meta-analisis pada tahun 2015 menyimpulkan bahwa mengganti LCT dengan MCT dalam makanan dapat menyebabkan penurunan sedikit berat badan, lemak visceral, dan total lemak tubuh.

Para peneliti di Pusat Medis Universitas Columbia di New York City, NY, menyelidiki efek termogenik dari minyak kelapa dibandingkan dengan minyak jagung. Mereka melakukan penelitian kecil pada 2017 yang melibatkan 15 remaja. Hasilnya menunjukkan bahwa minyak kelapa tidak meningkatkan termogenesis.

Peningkatan rasa kenyang

Istilah kenyang mengacu pada perasaan kenyang yang terjadi setelah makan. Rasa kenyang memainkan peran penting dalam penurunan berat badan karena mencegah orang makan lagi sampai mereka merasa lapar. Makan makanan berlemak tinggi dapat berkontribusi pada tingkat rasa kenyang yang lebih tinggi.

Dalam sebuah studi dari 2017, peserta mengkonsumsi smoothie sarapan yang mengandung minyak MCT, minyak kelapa, atau minyak sayur pada 3 hari terpisah. Orang-orang dalam kelompok minyak MCT memiliki pengurangan asupan makanan yang lebih besar dan tingkat rasa kenyang yang lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang berada dalam kelompok minyak kelapa dan sayuran.

Para peneliti mengaitkan perbedaan rasa kenyang dengan fakta bahwa minyak kelapa mengandung jauh lebih sedikit MCT daripada minyak MCT murni.

Dalam studi pada tahun 2016, para peneliti membandingkan efek minyak kelapa dan minyak bunga matahari pada selera 36 peserta.

Selama studi, para ilmuwan meminta para peserta untuk makan es krim yang mengandung rasio minyak kelapa dan minyak bunga matahari yang berbeda 45 menit sebelum makan malam mereka.

Meskipun mereka yang makan es krim yang mengandung proporsi minyak kelapa lebih banyak makan lebih sedikit untuk makan malam, mereka akhirnya mengonsumsi lebih banyak kalori dari makanan ringan di malam hari.

Temuan ini menunjukkan bahwa hanya makan minyak kelapa tidak akan menghasilkan penurunan berat badan yang drastis. Namun, ini seharusnya tidak menghalangi orang untuk mengkonsumsi minyak kelapa.

Bagaimana cara menggunakan

Konsumsi minyak kelapa bekerja dengan baik sebagai bagian dari diet seimbang tinggi ikan dan produk segar dan makanan olahan rendah.

Orang yang mengkonsumsi minyak kelapa tanpa membuat perubahan pola makan lain mungkin lebih kecil kemungkinannya untuk menurunkan berat badan.

Meskipun mengkonsumsi minyak MCT dapat menawarkan manfaat penurunan berat badan, ia memiliki aplikasi kuliner terbatas. Karena titik asapnya yang rendah, minyak MCT tidak dapat menggantikan lemak masak, seperti mentega dan minyak zaitun.

Orang bisa dengan aman memasak dengan minyak kelapa. Terlepas dari namanya, minyak kelapa berperilaku sangat mirip dengan mentega. Kedua bentuk lemak tersebut mengandung lemak jenuh konsentrasi tinggi yang membuatnya padat pada suhu kamar.

Selain memasak dan membuat kue dengan minyak kelapa, orang dapat menambahkannya ke minuman seperti kopi, teh, dan smoothie. Orang yang menikmati rasa minyak kelapa dapat dengan aman mengkonsumsinya mentah.

Risiko dan pertimbangan

Minyak kelapa terutama terdiri dari lemak jenuh, yang dapat memiliki efek kesehatan yang merugikan, seperti meningkatkan kadar kolesterol total.

Dietary Guidelines for Americans 2015-2020 menyarankan bahwa lemak jenuh harus menyumbang kurang dari 10 persen dari asupan kalori harian seseorang.

Temuan dari studi tahun 2018 menunjukkan bahwa mengonsumsi minyak kelapa dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL (high-density lipoprotein) tanpa mempengaruhi kadar kolesterol LDL (low-density lipoprotein). Dokter sering menyebut kolesterol HDL sebagai “kolesterol baik” dan kolesterol LDL sebagai “kolesterol jahat.”

Studi ini juga menemukan bahwa mengkonsumsi minyak kelapa tidak mempengaruhi berat badan atau indeks massa tubuh (BMI) peserta. Orang-orang dalam penelitian ini mengkonsumsi 50 gram minyak kelapa per hari, yang jauh melebihi jumlah lemak harian yang disarankan.

Ringkasan

Studi efek minyak kelapa terhadap berat badan telah menghasilkan hasil yang tidak konsisten dan kontradiktif. Penelitian lebih lanjut akan membantu para ilmuwan menarik kesimpulan lebih lanjut tentang manfaat kesehatan potensial dari mengkonsumsi minyak kelapa.

Alih-alih menambahkan minyak kelapa ke makanan tinggi karbohidrat dan makanan olahan, pertimbangkan untuk menggunakan minyak kelapa untuk menggantikan kalori dari lemak memasak lainnya.

Secara umum, cara paling efektif bagi seseorang untuk menurunkan berat badan adalah dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur, mengurangi asupan kalori harian, dan makan makanan yang seimbang dan sehat.

 

certificate

Bagaimana Stres Kronis Meningkatkan Pertumbuhan Sel Kanker ?

Jamu Heritage Artikel

Setelah melakukan studi baru pada kelinci percobaan, para peneliti sekarang memiliki pemahaman yang jauh lebih baik tentang bagaimana stres kronis (jangka panjang, berkelanjutan) dapat mempercepat pertumbuhan sel induk kanker. Mereka mungkin juga telah menemukan cara untuk mencegah stres melakukan kerusakannya.

Stres kronis, yang dialami seseorang secara konsisten dalam jangka waktu yang lama, memengaruhi kesejahteraan mental dan emosional serta kesehatan fisik. Penelitian telah mengaitkan stres kronis dengan percepatan kerusakan kognitif, risiko lebih tinggi masalah jantung, dan masalah kesehatan usus.

Penelitian sebelumnya juga menunjukkan bahwa paparan stres dapat mempercepat pertumbuhan kanker melalui dampaknya pada aktivitas gen. Sekarang, para peneliti dari Universitas Kedokteran Dalian di Cina – bekerja sama dengan rekan-rekan dari seluruh dunia – telah menemukan mekanisme kunci, yang memicu stres kronis, yang mendorong pertumbuhan sel-sel induk kanker yang berasal dari tumor.

Lebih khusus lagi, para peneliti telah mempelajari mekanisme ini pada model objek percobaan kanker payudara. Temuan yang mereka laporkan dalam Journal of Clinical Investigation – menunjukkan jaringan pada hormon epinefrin, tetapi mereka juga menyarankan strategi untuk menangkal efek mekanisme stres pada sel kanker.

“Anda dapat membunuh semua sel yang Anda inginkan dalam tumor,” kata rekan penulis Keith Kelley, dari University of Illinois di Chicago, “tetapi jika sel induk, atau sel induk, tidak terbunuh, maka tumor tersebut akan tumbuh dan bermetastasis.”

“Tumor Tersebut ini adalah salah satu studi pertama yang menghubungkan stres kronis khususnya dengan pertumbuhan sel-sel induk kanker payudara.”

Stres Memicu Pertumbuhan Tumor

Untuk melihat bagaimana stres akan berdampak pada pertumbuhan sel kanker pada objek penelitian, para peneliti menempatkan semua objek penelitian dalam kandang kecil dan terbatas selama seminggu. Kemudian, mereka membagi objek penelitian menjadi dua kelompok.

Mereka menempatkan satu kelompok ke dalam selungkup yang besar dan nyaman untuk menghentikan tekanan. Objek penelitian ini bertindak sebagai kelompok kontrol. Kelompok lain tinggal di dalam kandang kecil selama 30 hari; objek penelitian ini bertindak sebagai kelompok eksperimen.

Setelah penyelidikan awal mereka, para ilmuwan tidak hanya melihat bahwa objek penelitian yang stres menunjukkan perubahan perilaku yang menunjukkan depresi dan kecemasan, tetapi juga bahwa mereka memiliki tumor kanker yang lebih besar daripada rekan-rekan mereka dalam kelompok kontrol.

Juga, tumor ini tumbuh pada kecepatan yang lebih cepat, dan secara keseluruhan, objek penelitian yang stres juga memiliki jumlah sel induk kanker yang lebih besar daripada objek lainnya. Namun, pada titik ini, masih belum jelas persis bagaimana stres berkontribusi pada perkembangan kanker.

Menurut peneliti utama Quentin Liu, dari Institute of Cancer Stem Cell di Dalian Medical University, “Jaringan pensinyalan langsung antara jalur stres dan sistem penjalaran kanker hampir tidak diketahui.”

Dia menambahkan, “Pemahaman yang lebih baik tentang biokimia yang menyebabkan stres meningkatkan pertumbuhan sel kanker dapat mengarahkan kita ke intervensi obat yang ditargetkan, salah satunya kami temukan dalam penelitian ini.”

Salahkan epinefrin, bukan kortisol

Ketika mereka melihat bagaimana berbagai faktor fisiologis berubah pada objek yang mengalami stres kronis, para peneliti mendekati hormon yang disebut epinefrin.

objek yang stres memiliki kadar hormon ini jauh lebih tinggi daripada objek pada kelompok kontrol. Juga, pada objek dari kelompok eksperimen yang telah menerima obat yang memblokir ADRB2 – yang merupakan reseptor epinefrin – tumor kanker lebih kecil dan jumlah sel induk kanker juga lebih rendah.

“Ketika kebanyakan orang berpikir tentang stres,” kata Kelley, “mereka pikir itu kortisol yang menekan sistem kekebalan tubuh.” Namun, ia menambahkan, “Yang menakjubkan adalah kortisol sebenarnya lebih rendah setelah sebulan stres.”

Bagaimana epinefrin membantu sel-sel induk kanker berkembang? Para penulis menjelaskan bahwa ketika hormon ini berikatan dengan ADRB2, interaksi ini meningkatkan kadar dehidrogenase laktat, enzim yang biasanya memberi otot “suntikan” energi dalam situasi berbahaya. Ini memungkinkan orang tersebut untuk melawan ancaman atau melarikan diri darinya.

Produk sampingan dari peningkatan energi ini adalah produksi senyawa organik yang disebut laktat. Dalam kasus orang dengan kanker, sel-sel berbahaya sebenarnya memakan senyawa ini; itu memungkinkan mereka memperoleh lebih banyak energi.

Ini berarti bahwa jika seseorang memiliki stres kronis, mereka akan mengalami terlalu banyak dehidrogenase laktat dalam sistem mereka. Ini, pada gilirannya, akan mengaktifkan gen yang terkait dengan pertumbuhan kanker dan memungkinkan sel kanker untuk berkembang.

“Data ini menyediakan jalur baru yang menjelaskan bagaimana peningkatan epinefrin yang disebabkan oleh stres kronis meningkatkan perkembangan kanker payudara dengan bertindak langsung pada sel induk kanker.”

Quentin Liu

Apakah Vitamin C Jawabannya?

Selanjutnya, para peneliti memvalidasi hasil mereka dengan mempelajari kadar epinefrin darah pada 83 orang dengan kanker payudara. Cukup yakin, mereka menemukan bahwa orang dengan kadar epinefrin dalam darah yang tinggi juga mengalami kelebihan dehidrogenase laktat pada tumor kanker – yang para peneliti dapat akses melalui sampel biopsi kanker payudara.

Juga, orang-orang yang memiliki kadar hormon stres yang lebih tinggi cenderung memiliki hasil yang lebih buruk setelah perawatan bila dibandingkan dengan orang-orang dengan tingkat epinefrin yang lebih rendah.

Selanjutnya, para ilmuwan mencoba melihat apakah mereka dapat mengidentifikasi strategi untuk memblokir efek buruk epinefrin pada sistem. Dalam tes laboratorium pada garis sel kanker payudara, mereka menganalisis efek dari beberapa obat yang disetujui oleh Badan Pengawasan Obat dan Makanan (FDA) terhadap produksi dehidrogenase laktat.

Substansi yang paling menjanjikan yang digunakan para peneliti adalah vitamin C, yang menghambat produksi dehidrogenase dalam percobaan laboratorium. Ketika para peneliti menguji pendekatan ini dalam model-model objek penelitian, mereka memperoleh hasil yang sama: objek stres yang mereka suntik dengan vitamin C mengalami penyusutan tumor.

“Secara keseluruhan, temuan ini menunjukkan bahwa vitamin C mungkin menjadi agen terapi baru dan efektif untuk menargetkan kanker pada pasien yang mengalami stres kronis,” simpul Liu.

Tujuh Antibiotik Alami yang Aman dan Efektif

Tujuh Antibiotik Alami yang Aman dan Efektif

Zat alami pada tanaman dan buah-buahan tertentu memiliki sifat antibakteri, tetapi mana yang aman untuk digunakan? Seperti salah satu contoh yaitu penisilin yang telah membantu orang untuk pulih dari penyakit dan kondisi yang fatal sejak 1940-an. Namun, orang juga beralih ke antibiotik alami untuk melakukan perawatan.

Masyarakat telah menggunakan solusi seperti ini selama ratusan tahun dan beberapa menunjukkan hasil yang baik dalam dunia medis. Dengan peningkatan yang terus-menerus pada bakteri yang kebal obat, para ilmuwan mencari ke alam ketika mengembangkan obat baru.

Berikut ini adalah 7 antibiotik alami terbaik versi Jamu Heritage:

  1. Bawang putih

Budaya di seluruh dunia telah lama mengakui bawang putih karena kekuatan preventif dan kuratifnya. Penelitian telah menemukan bahwa bawang putih dapat menjadi pengobatan yang efektif terhadap berbagai bentuk bakteri, termasuk Salmonella dan Escherichia coli (E. coli). Bawang putih bahkan telah dipertimbangkan untuk digunakan melawan TBC yang resistan terhadap beberapa obat.

  1. Madu

Sejak zaman Aristoteles, madu telah digunakan sebagai salep yang membantu menyembuhkan luka dan mencegah atau menghilangkan infeksi. Para profesional kesehatan sekarang ini telah menemukan manfaatnya dalam mengobati luka kronis, luka bakar, bisul, luka baring, dan cangkok kulit. Misalnya, hasil penelitian tahun 2016 menunjukkan bahwa pembalut madu dapat membantu menyembuhkan luka.

Efek antibakteri dari madu biasanya dikaitkan dengan kandungan hidrogen peroksida. meskipun memiliki kandungan hidrogen peroksida yang lebih rendah. Sebuah studi 2011 melaporkan bahwa jenis madu yang paling terkenal menghambat sekitar 60 jenis bakteri. Ini juga menunjukkan bahwa madu berhasil mengobati luka yang terinfeksi Staphylococcus aureus yang resisten methicillin (MRSA).

Selain sifat antibakteri, madu dapat membantu menyembuhkan luka dengan menyediakan lapisan pelindung yang menumbuhkan lingkungan yang lembab.

  1. Jahe

Komunitas ilmiah juga mengakui jahe sebagai antibiotik alami. Beberapa penelitian, termasuk satu yang diterbitkan pada tahun 2017, telah menunjukkan kemampuan jahe untuk melawan banyak jenis bakteri.

Para peneliti juga mengeksplorasi kekuatan jahe untuk memerangi mabuk laut dan mual dan untuk menurunkan kadar gula darah.

  1. Echinacea

Penduduk asli Amerika dan tabib tradisional lainnya telah menggunakan echinacea selama ratusan tahun untuk mengobati infeksi dan luka. Para peneliti mulai memahami alasannya.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Biomedicine and Biotechnology melaporkan bahwa ekstrak Echinacea purpurea dapat membunuh berbagai jenis bakteri, termasuk Streptococcus pyogenes (S. pyogenes). S. pyogenes bertanggung jawab atas radang tenggorokan, sindrom syok toksik, dan “penyakit pemakan daging” yang dikenal sebagai necrotizing fasciitis.

Echinacea juga dapat melawan peradangan yang terkait dengan infeksi bakteri. Ini tersedia untuk dibeli di toko kesehatan atau online.

  1. Goldenseal

Goldenseal biasanya dikonsumsi dalam teh atau kapsul untuk mengatasi masalah pernapasan dan pencernaan. Namun, itu juga dapat memerangi diare bakteri dan infeksi saluran kemih. Selain itu, hasil penelitian terbaru mendukung penggunaan goldenseal untuk mengobati infeksi kulit. Di laboratorium, ekstrak goldenseal digunakan untuk mencegah MRSA dari kerusakan jaringan.

Seseorang yang minum obat resep harus memeriksakan diri ke dokter sebelum menggunakan goldenseal, karena suplemen ini dapat menyebabkan gangguan. Goldenseal juga mengandung berberin, komponen penting dari antibiotik alami. Alkaloid ini tidak aman untuk bayi, atau wanita yang sedang hamil atau menyusui.

  1. Cengkeh

Cengkeh secara tradisional telah digunakan dalam prosedur gigi. Penelitian sekarang menemukan bahwa ekstrak air cengkeh mungkin efektif terhadap berbagai jenis bakteri, termasuk E. coli.

  1. Oregano

Beberapa percaya bahwa oregano meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan bertindak sebagai antioksidan. Ini mungkin memiliki sifat anti-inflamasi.

Sementara para peneliti belum memverifikasi klaim ini, beberapa penelitian menunjukkan bahwa oregano adalah salah satu antibiotik alami yang lebih efektif, terutama ketika itu dibuat menjadi minyak.

Kesimpulan

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), setiap tahun lebih dari 2 juta orang Amerika menjadi tidak sehat dari bakteri yang resistan terhadap obat, yang mengakibatkan 23.000 kematian tahunan.

Bakteri ini merupakan ancaman yang terus tumbuh, dan kunci untuk mengembangkan obat baru dan efektif mungkin terletak pada perawatan antibiotik alami masa lalu.

Sementara antibiotik alami dapat memberikan peluang, mereka juga membawa risiko. Namun, penelitian terhadap perawatan ini terus berkembang, dan semakin banyak zat yang sedang diuji. Antibiotik alami yang secara tradisional digunakan selama berabad-abad dapat berkontribusi pada obat-obatan yang menyelamatkan jiwa di masa depan.

Metastasis

Apa yang terjadi ketika kanker payudara bermetastasis di paru-paru?

Kanker payudara dapat terjadi metastatis di paru-paru mengacu pada kanker yang awalnya berkembang di dalam jaringan payudara dan telah menyebar ke paru-paru.

Kanker payudara dapat menyebar ke berbagai bagian tubuh. Hal ini disebut metastasis. Yang paling sering terjadi metastatis pada kanker payudara adalah kanker tulang, otak, paru-paru, dan hati.

Apa itu kanker payudara metastatik di paru-paru?

Metastasis adalah istilah yang merujuk pada kanker yang telah menyebar di luar area primer ke tempat berbeda di dalam tubuh. Kanker payudara metastatik di paru-paru mengacu pada kanker yang awalnya berkembang di dalam jaringan payudara tetapi telah menyebar ke paru-paru.

Kanker payudara adalah salah satu kanker paling umum di kalangan wanita. Sekitar 6–10 persen kanker payudara awal yang didiagnosis dokter bersifat metastasis. Jumlah ini tidak termasuk kanker payudara yang berlanjut ke stadium 4 setelah diagnosis awal. Biasanya, ahli kanker menyebut kanker payudara stadium 4 sebagai kanker payudara metastatik.

Beberapa sel kanker payudara metastasis ini dapat mempengaruhi paru-paru. Adalah penting bahwa seorang ahli onkologi mengkonfirmasi bahwa tumor di paru-paru adalah sekunder, artinya mengandung sel-sel kanker payudara. Jika tidak ada sel kanker payudara, tumor tersebut bisa menjadi kanker primer yang baru bertimbul.

Gejala

Orang mungkin tidak mengalami gejala kanker payudara metastasis di paru-paru dengan segera. Gejala yang muncul ketika kanker payudara metastasis di paru-paru meliputi:

  • batuk terus menerus
  • rasa sakit di paru-paru
  • kesulitan bernafas atau sesak napas
  • mengi
  • kelelahan
  • batuk darah
  • kehilangan selera makan
  • penurunan berat badan yang tidak disengaja

Penyebab

Sel-sel kanker terjadi pembelahan dan berkembang biak sehingga tumor primer akan tumbuh lebih besar. Ketika tumor primer sudah tumbuh membesar, maka sel-sel kanker ini dapat memasuki aliran darah atau sistem getah bening untuk melakukan perjalanan ke daerah yang jauh.

Dalam beberapa kasus, sejumlah kecil sel kanker payudara dapat bertahan dari perawatan awal dan tetap tidak aktif dalam tubuh selama beberapa waktu sebelum tumbuh lagi di situs utama atau menyebar ke area lain dari tubuh.

Sel kanker payudara harus mengalami perubahan signifikan untuk bertahan hidup dan tumbuh di paru-paru. Sel-sel ini juga harus berubah untuk menahan serangan dari sistem kekebalan tubuh. Pilihan pengobatan untuk kanker yang baru terbentuk akan tergantung pada bagaimana ia berubah selama metastasis. Sudah lazim bagi kanker untuk bermetastasis ke beberapa tempat sekaligus.

Diagnosa

Mendiagnosis kanker payudara metastatik di paru-paru dimulai dengan pemeriksaan fisik dan tes darah.

Jika penyedia layanan kesehatan mencurigai metastasis paru-paru, mereka kemungkinan akan memesan tes pencitraan, seperti:

  • Rontgen dada
  • CT scan
  • PET scan

Jika seorang dokter menemukan tumor di paru-paru, tugas mereka selanjutnya adalah memastikan bahwa tumor tersebut adalah kanker payudara metastatik dan bukan kanker paru-paru primer. Ini sangat penting bagi orang yang merokok atau sedang merokok.

Prosedur diagnostik lain yang dapat membantu mengkonfirmasi diagnosis kanker payudara metastasis termasuk:

  • menguji sampel lendir
  • bronkoskopi, tempat dokter memasukkan benang kamera yang fleksibel melalui hidung dan ke paru-paru untuk memeriksa struktur pernapasan
  • biopsi jarum paru-paru, tempat dokter mengangkat sampel jaringan paru-paru untuk pengujian lebih lanjut

 

Cara mengurangi risiko metastasis

Setelah seseorang menerima perawatan awal, kanker payudara dapat tertidur di dalam tubuh sebelum menyebar ke area lain. Orang-orang yang telah menerima pengobatan di masa lalu harus memantau diri mereka sendiri untuk tanda-tanda atau gejala yang dapat menunjukkan kambuhnya kanker.

Meskipun tidak ada cara tunggal untuk menghindari kanker payudara metastatik sepenuhnya, ada beberapa perubahan gaya hidup yang dapat membantu mengurangi risiko seseorang.

Orang-orang dapat mengurangi risiko metastasis dengan faktor-faktor berikut:

  • menjalani pemeriksaan kesehatan secara teratur
  • menjalani pemeriksaan kanker payudara secara teratur
  • makan diet seimbang
  • berolahraga secara teratur
  • tidak merokok atau berhenti merokok
  • menghindari asupan alkohol yang berlebihan
  • mempertahankan berat badan yang sehat
  • memantau kadar vitamin D
  • mengurangi stres

Pilihan pengobatan untuk kanker payudara metastatik di paru-paru

Dokter menganggap kanker payudara metastasis sebagai kanker stadium 4. Ini tidak dapat disembuhkan, dan perawatan berfokus pada melemahkan kanker untuk menghentikannya tumbuh saat bekerja untuk meningkatkan kualitas hidup bagi individu.

Perawatan untuk kanker payudara metastatik di paru-paru biasanya melibatkan obat-obatan sistemik, atau seluruh tubuh, yang mengobati kanker di seluruh tubuh, seperti yang berikut:

Kemoterapi. Kemoterapi adalah terapi obat yang menghancurkan semua sel yang tumbuh cepat dalam tubuh, baik kanker maupun sehat.

Terapi hormonal. Terapi hormon adalah pengobatan kanker yang mengontrol pertumbuhan sel kanker dengan menurunkan kadar hormon tertentu yang dibutuhkan kanker untuk tumbuh. Kanker payudara reseptor-positif hormon merespon dengan baik terhadap perawatan ini.

Terapi yang ditargetkan. Bentuk pengobatan kanker ini mencoba untuk mengobati kanker dengan lebih presisi daripada kemoterapi. Perawatan ini menargetkan reseptor, protein, atau molekul spesifik pada sel kanker yang memudahkan sistem kekebalan tubuh untuk mengidentifikasi dan menghancurkan sel kanker atau mengurangi pertumbuhannya.

Radiasi. Dalam kasus kanker payudara metastasis, dokter sering menggunakan terapi radiasi untuk mengurangi gejala dan mengendalikan pertumbuhan kanker. Terapi radiasi dapat membantu mengurangi rasa sakit dan menurunkan risiko patah tulang yang melemah akibat kanker.

Komplikasi

Kanker payudara metastatik di paru-paru dapat menyebabkan komplikasi kesehatan lainnya yang berdampak pada kesehatan dan kesejahteraan seseorang secara keseluruhan.

Cairan di paru

Sel kanker payudara dapat terbentuk di daerah antara bagian luar paru-paru, juga dikenal sebagai ruang pleura. Ini dapat menyebabkan penumpukan cairan berlebih, suatu kondisi yang dikenal sebagai efusi pleura ganas.

Efusi pleura ganas dapat memperburuk beberapa gejala kanker di paru-paru, termasuk:

  • batuk yang memburuk
  • sesak napas atau mengi
  • rasa sakit di dada

Dokter mengobati efusi pleura ganas dengan mengeringkan kelebihan cairan atau dengan melakukan prosedur yang dikenal sebagai pleurodesis. Ini melibatkan penutupan ruang antara paru-paru dan dinding dada, yang mencegah cairan menumpuk di antara dua lapisan.

Toksisitas karena perawatan

Perawatan kanker dapat menyebabkan efek samping yang signifikan yang memengaruhi kesehatan dan kualitas hidup seseorang secara keseluruhan. Kemoterapi dan perawatan kanker sistemik lainnya dapat menyebabkan berbagai gejala, seperti:

  • fungsi sistem kekebalan yang lebih rendah
  • infeksi
  • kelelahan
  • kehilangan selera makan
  • mual
  • muntah
  • sembelit

Dampak psikologis

Menerima diagnosis kanker stadium 4 dapat mmberikan dampak psikologis yang berkepanjangan. Orang dapat mengalami depresi, kecemasan, dan stres akibat kondisi mereka.

Orang yang berjuang dengan gejala psikologis negatif mungkin ingin mempertimbangkan bergabung dengan kelompok pendukung atau mencari konseling profesional untuk membantu mereka mengatasi situasi mereka. Menjangkau teman atau orang yang dicintai dapat membuat perbedaan yang signifikan.

 

Bagaimana Mencegah Kanker Usus _

Berbagai Upaya untuk Mencegah Kanker Usus Besar. Apa Saja ?

Kanker usus besar adalah salah satu jenis kanker yang menjadi penyebab kematian baik pada laki-laki maupun perempuan di dunia. Bila diabaikan, harapan hidup untuk pasien kanker usus besar stadium lanjut pada lima tahun kedepan sangat kecil kemungkinannya. Sebagian kasus kanker usus besar baru bahkan sudah ditemukan pada usia muda.

Namun, penyakit ini masih dapat dicegah dengan cara-cara yang sederhana. Upaya pencegahan ini sangat berkaitan dengan merubah gaya hidup dan pola makan. genetik memang menjadi salah satu faktor risiko dari kanker usus besar. Akan tetapi faktor risiko utama dari kanker usus besar adalah gaya hidup dan makanan. contoh asupan yang sudah terbukti berkaitan dengan risiko kanker usus besar adalah konsumsi daging merah dan daging olahan yang tinggi serta kurang asupan sayur dan buah.

Berdasarkan temuan ini, mengungkapkan bahwa merubah gaya hidup dan asupan gizi sehari-hari yang sederhana dapat mencegah dan menekan risiko kanker usus besar. Berikut ini adalah beberapa dari perubahan gaya hidup yang dianjurkan.

  1. Batasi daging merah, perbanyak sayur dan buah

Sesuai dengan tren sekarang ini, banyak orang yang lebih memilih  makan daging merah, daging yang diawetkan, kalengan dan yang diasap dibandingkan dengan makan sayuran atau buah-buahan karena mereka menilai sayur buah-buahan memiliki karbohidrat yang cukup tinggi. justru tren tersebut sangat menyesatkan dan dapat merugikan kesehatan masyarakat. Untuk mengendalikan risiko kanker usus besar, konsumsi daging merah sebaiknya dibatasi. Sebaliknya, konsumsi sayur dan buah sebaiknya ditingkatkan sesuai anjuran.

  1. Kendalikan berat badan dan gaya hidup

Hal lain yang tak kalah penting untuk dikendalikan adalah berat badan berlebih karena kegemukan merupakan salah satu faktor risiko kanker usus besar. Terkait pencegahan kanker usus besar, sebaiknya juga menghindari minuman beralkohol.

  1. Kenali faktor risiko, gejala dan pengobatan dini

Kanker usus besar yang baru ditangani pada stadium lanjut memang hanya memiliki harapan hidup lima tahun cukup kecil. Akan tetapi, apabila kanker usus besar yang ditangani secara medis sejak stadium awal memiliki harapan hidup yang jauh lebih besar. Bila tertangani sejak stadium awal, pasien kanker usus besar memiliki harapan hidup lima tahun sebesar 92 persen.

  1. Perhatikan Tingkat Kematangan dalam Memasak Daging

Cara memasak daging bisa menjadi penyebab mengapa daging merah dikaitkan dengan kanker usus besar. Memasak (seperti menggoreng, memanggang, atau membakar) daging pada suhu tinggi –bahkan sampai daging hangus- dapat menyebabkan interaksi antara kreatinin otot dengan asam amino. Akibatnya, sejumlah senyawa nitrosamine yang bersifat karsinogenik (senyawa penyebab kanker) terbentuk.

Karena tak bergejala di awal, salah satu cara untuk menemukan kanker usus besar dalam stadium dini adalah dengan melakukan pemeriksaan skrining secara rutin. Pemeriksaan skrining sangat disarankan bagi orang-orang dengan faktor risiko kanker usus besar yang tinggi. Oleh karena itu, penting bagi masyarakat untuk mengenali faktor-faktor risiko kanker usus besar yang dimiliki diri sendiri.

Semakin lanjut, kanker usus besar akan menyebabkan timbulnya beberapa gejala di mana salah satunya adalah adanya perubahan pola defekasi. Kondisi ini dapat dilihat dari mudahnya seseorang mengalami diare atau sembelit secara bergantian. Gejala lain yang mungkin dialami adalah sakit perut berulang, buang air besar berdarah, berat badan turun, pucat tanpa sebab yang jelas hingga terdapat benjolan pada perut ketika diraba. Pemeriksaan kolonoskopi dan dilanjutkan dengan biopsi merupakan metode utama untuk menemukan kanker usus ini pada usus Anda.

Selain itu pencegahan kanker usus besar juga bisa menggunakan obat herbal jamu heritage yaitu Curcatrol. Curcatrol terdiri dari beberapa komponen yang dipercaya secara turun temurun dapat mencegah kanker sehingga curcatrol bukanlah obat herbal yang hanya terdiri dari herbal tunggal dan obat herbal curcatrol tidak memiliki efek samping. disamping itu ada juga obat herbal yang dapat membantu yaitu Curmeric sebagai antioksidan dan anti radang sehingga membuat sel kanker tidak berkembang.

 

10 kunci sukses ubah gaya hidup

10 Kunci Gaya Hidup yang Lebih Sehat di 2019

Tidur lebih cukup dan berolahraga dan diimbangi dengan sedikit lebih banyak buah dan sayuran adalah awal yang sangat baik untuk kesehatan yang lebih baik.

Tahun baru membawa janji dan harapan baru. Salah satunya adalah keinginan untuk memperbaiki diri kita sendiri. Dalam banyak hal, setiap tahun baru adalah sebuaha awal yang baru dan kesempatan baru untuk menghentikan pola lama dan mengubah kebiasaan yang tidak sehat.

Jika bulan Januari memberi Anda keinginan untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda, Anda telah datang ke tempat yang tepat. Gunakanlah motivasi itu dan segeralah membuat perubahan yang kuat dan tahan lama yang dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik Anda.

Berikut ini adalah 10 kunci untuk menumbuhkan gaya hidup sehat untuk 2019 dan seterusnya:

  1. Menyingkirkan Resolusi.

Mengapa resolusi harus disingkirkan ? Masalah dengan resolusi adalah bahwa kita sering tidak menindaklanjuti, melakukan dan berhasil dengannya, karena resolusi lebih seperti janji sementara. Anda tidak pernah benar-benar merubah dan mengatur gaya hidup Anda dengan cara yang mendukung kesehatan. Keberhasilan yang langgeng datang ketika Anda menciptakan kebiasaan yang mendukung perubahan yang ingin Anda lihat dalam hidup Anda. Ini berarti anda tidak menyerah ketika Anda mengalami terpeleset dan tetap bertahan dengan itu bahkan selama masa-masa sulit dan menegangkan.

Tahun 2019 ini lebih baik menggunakan momentum Tahun Baru untuk memupuk kebiasaan sehat yang dapat Anda pertahankan seumur hidup. Membangun kebiasaan yang konsisten dan sehat adalah kunci menuju kesejahteraan seumur hidup. Lagipula, apa yang kita lakukan setiap hari lebih penting daripada apa yang kita lakukan sesekali.

  1. Identifikasi perilaku apa saya yang perlu Anda perkuat untuk kesehatan jangka panjang.

Kita semua tahu bahwa kita perlu makan dengan benar, berolahraga, banyak tidur dan minum banyak air agar sehat. Banyak yang berpikir bahwa kita sudah melakukan perilaku yang layak untuk menjadi sehat. Namun, sebenarnya kebanyakan dari kita belum layak dikatakan sehat. Salah satu studi menemukan bahwa sangat sedikit orang dewasa (hanya 3 persen) yang benar-benar memenuhi semua kriteria gaya hidup sehat. Para peneliti melihat empat kunci menuju kesehatan, termasuk:

  • Tidak merokok.
  • Mempertahankan berat badan yang sehat atau berhasil menurunkan berat badan.
  • Makan setidaknya lima porsi buah dan sayuran setiap hari.
  • Berolahraga 30 menit atau lebih, lima kali seminggu.

Hanya sedikit dari kita yang benar-benar melakukan semua ini. Dan meskipun ini penting, kesehatannya lebih baik daripada memeriksa kotak-kotak itu. Hal ini juga tentang memiliki sikap positif, citra diri yang positif, menjaga kesehatan mental Anda dan menghabiskan waktu yang tepat bersama teman dan keluarga. Jadi, sebelum Anda membuat komitmen untuk memulai “Anda” yang lebih sehat di Tahun Baru, putuskan bagian mana yang ingin Anda perkuat. Mulailah dengan satu atau dua area teratas Anda dan kerjakan daftar Anda.

  1. Ketahui apa yang cocok untuk Anda.

Kemampuan Anda untuk mempertahankan gaya hidup sehat anda akan tergantung pada strategi yang sesuai dengan kepribadian Anda. Luangkan waktu sejenak untuk merenungkan saat Anda berhasil dan saat Anda berjuang. Keadaan apa yang paling membantu Anda dan mendorong Anda untuk melakukan yang terbaik?

Situasi apa yang menurut Anda mengganggu? Apa yang membuat Anda tidak bertahan dengan tujuan Anda? Apa pun tujuan Anda, sebelum Anda dapat mengubah gaya hidup Anda, Anda harus tahu dari mana Anda memulai dan memahami alasan Anda untuk melakukan perubahan. Ketahui apa yang berhasil untuk Anda dan apa yang tidak. Karena dengan itu anda akan lebih mudah melakukan perubahan untuk menjadi lebih sehat.

  1. Evaluasi dan ubah kebiasaan tidak sehat.

Hal-hal yang kita lakukan secara teratur, mulai dari menyikat gigi hingga makanan ringan yang kita raih, sering menjadi kebiasaan kita. Langkah pertama untuk mengubah perilaku apa pun adalah mengevaluasi kebiasaan kita saat ini.

Apabila Anda terbiasa berolahraga setiap pagi, itu bagus. Namun, Jika Anda juga terbiasa membeli sekantong keripik dan soda setiap sore, itu tidak benar. Anda perlu mencari cara untuk mengacaukan pola kebiasaan tidak sehat dan membangun pola baru, sambil melanjutkan kebiasaan sehat Anda. Mulailah membuat perubahan kecil setiap hari. Kemas camilan sehat untuk dibawa bekerja. Bawalah botol air isi ulang bersamamu agar Anda tetap terhidrasi sepanjang hari.

  1. Buat perubahan kecil dan kuat.

Jangan mencoba untuk langsung membuat perubahan besar, hidup menyapu sekaligus. Itu bisa membuat Anda merasa kewalahan dan tergoda untuk menyerah sama sekali. Mulailah dari yang kecil dan kuat. Jika Anda mencoba untuk terbiasa berolahraga lebih sering tetapi tidak sehat dan terintimidasi oleh gagasan olahraga, mulailah dengan melakukan latihan yang paling mudah dan paling tidak merepotkan yang dapat Anda lakukan. Cobalah berjalan di sekitar rumah selama 10 menit ketika Anda pulang dari kantor. Atau bahkan hanya melakukan latihan selama lima menit di ruang tamu Anda.

Apa pun itu, mulailah melakukannya setiap hari. Setelah terasa seperti bagian normal dalam hidup Anda, sehingga Anda dapat meningkatkannya secara bertahap. Jika Anda mengalami kemunduran, jangan menyalahkan diri sendiri; kembali saja melakukan apa yang Anda lakukan. Tujuannya untuk menciptakan kebiasaan yang terasa mudah dicapai.

  1. Bangun kehidupan yang memadukan pekerjaan dan kesenangan.

Banyak pengusaha sukses mengklaim bahwa keseimbangan kerja dan kehidupan adalah sebuah mitos belaka. Konsep menemukan keseimbangan sering memaksa kita untuk membuat konsesi. kita merasa seperti berada dalam tindakan naik turun yang besar, dan kita merasa pusing dengan kewajiban dan stres. Alih-alih, memahami fakta bahwa pekerjaan dan kehidupan sering tidak sejalan. Semakin banyak, perusahaan memahami bahwa kita perlu mengatasi masalah kehidupan saat bekerja dan bahwa kita membutuhkan fleksibilitas dalam jadwal kerja kita.

Intinya adalah, daripada anda berfokus pada batas-batas di mana kehidupan kerja Anda berakhir dan kehidupan pribadi dimulai, carilah cara untuk memadukan unsur-unsur kehidupan Anda. Fokus pada membuat pilihan yang konsisten, sehat, dan positif yang mencerminkan nilai-nilai, tanggung jawab, dan tujuan Anda di semua aspek kehidupan.

  1. Makan makanan yang sehat.

Pepatah tua mengatakan, Anda adalah apa yang Anda makan. Makanan dan camilan yang kita konsumsi akan berdampak langsung pada kesehatan kita. Jika anda mengonsumsi makanan dan camilan yang sehat bukan berarti Anda harus berhenti berolahraga karena anda sudah sehat. Olahraga teratur akan membuat metabolisme Anda meningkat dan membantu Anda membakar lemak. Jika Anda melakukan diet yang buruk. Pola makan yang buruk dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang mengerikan, seperti obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung dan stroke, dan masalah ini semakin terlihat pada orang-orang diusia muda.

Jika Anda memiliki berat badan yang sehat, tetap pastikan Anda makan makanan bergizi karena hal itu sangat penting untuk kesehatan jangka panjang Anda. Seperti mengurangi gula, meningkatkan asupan sayuran dan buah-buahan, dan menghindari makanan “konvensional” yang diproses. Anda tidak harus melepaskan semua hal yang lezat dan menggemukkan, tetapi berlatihlah mengontrol porsi yang cukup.

  1. Dapatkan kualitas tidur yang cukup.

Terkadang kita mengabaikan pentingnya tidur yang cukup. Apabila, jika kita sudah makan dengan benar, rajin berolahraga, dan menghindari kebiasaan buruk seperti merokok, apakah benar-benar penting jika kita mendapatkan tidur yang direkomendasikan 8 jam semalam? Tentu saja! Tidur merupakan peran penting dalam kesehatan dan kesejahteraan untuk hidup kita.

Mendapatkan tidur yang berkualitas akan cukup baik dalam kesehatan mental dan fisik kita. Tidur adalah kunci fungsi otak, hal itu memengaruhi seberapa baik Anda belajar, bekerja, berpikir, bereaksi, dan bergaul dengan orang lain. Kekurangan tidur yang terus-menerus meningkatkan risiko Anda untuk masalah kesehatan kronis. Pada siang hari, tubuh Anda dirusak oleh lingkungan Anda dan tugas-tugas yang Anda lakukan. Tidur memulihkan Anda. Pastikan Anda menjadikan tidur yang cukup sebagai landasan gaya hidup sehat Anda yang baru.

  1. Kelola stres.

Dunia kita sekarang ini menuntut kita untuk hidup dalam lingkungan yang sangat aktif dan bertekanan. Aktivitas dalam hidup kita terjadi begitu cepat sehingga seringkali sulit untuk mengikutinya.

Hal ini menyebabkan stres menumpuk. Penting bagi kita untuk membedakan antara hal-hal yang berada dalam kendali kita dan hal-hal yang tidak bisa kita kendalikan. Misalnya, mendapatkan ban kempes adalah hal di luar kendali Anda, tetapi mendapatkan hasil buruk untuk pekerjaan biasa-biasa saja berada dalam kendali Anda.

Anda dapat mengurangi dan mengelola stres Anda dengan mengendalikan hal-hal yang dapat Anda kontrol. Dengan cara ini, ketika peristiwa stres yang tak terduga terjadi, Anda akan cukup rileks untuk fokus pada mereka dan menyelesaikan masalah tersebut tanpa menjadi kewalahan. Anda juga dapat melakukan terapi relaksasi seperti meditasi dan bernapas dalam-dalam untuk membantu Anda mengelola perasaan stres.

  1. Perlahan dan renungkan saat ini.

Banyak dari kita yang begitu fokus pada pekerjaan dan tugas sehari-hari sehingga kita lupa menikmati momen yang kita alami.

Berhentilah sepanjang hari dan hargai keindahan dunia di sekitar Anda, suara tawa, bagaimana matahari terasa di wajah Anda, bagaimana perasaan kaki Anda saat berjalan. Luangkan waktu untuk menikmati setiap bagian dari hari Anda, dan kemudian mundur dan nikmati proses yang menjadi bagian Anda.

Dunia bisnis yang sistematis dan membutuhkan inovasi dan analisis terus-menerus lalu berfokus pada produk akhir. Belajarlah untuk menikmati setiap langkah dari proses ini. Melakukan hal itu akan berkontribusi pada kesuksesan keseluruhan produk Anda, dan akan membuat hasil akhir jauh lebih menyenangkan.

Custerol

Bedah Komposisi! apa saja komposisi Cursterol ? dan apa saja manfaatnya ?

Jamu Heritage Article

Cursterol adalah salah satu obat herbal dari jamu heritage yg diracik oleh dokter Paulus W Halim dan terdiri dari beberapa komposisi sehingga cursterol tidak hanya memiliki 1 komposisi melainkan memiliki 7 komposisi. Hal itu membuat cursterol tidak memiliki efek samping apapun kepada tubuh karena obat herbal yg majemuk. Mari kita bedah setiap komposisi Cursterol:

  1. Polyanthi folium (Daun Salam)

Manfaat Daun Salam diketahui dari National Center for Biotechnology Information disebutkan jika mengkonsumsi daun salam bisa menurunkan kolesterol tinggi total antara 20 hingga 30% dimana hasil ini diperoleh ketika seseorang mengkonsumsi daun salam selama kurang lebih 30 hari.

Meskipun kolesterol buruk untuk tubuh, namun tidak semua jenis kolesterol bisa berdampak buruk bagi tubuh seperti High Density Lipoprotein atau HDL. Manfaat daun salam yang diamati pada penderita diabetes tipe 2 membuktikan jika mengkonsumsi daun salam bisa meningkatkan manfaat kolesterol baik yakni High Density Lipoprotein atau HDL yakni kolesterol baik dalam tubuh hingga mencapai 29% sehingga sangat baik dikonsumsi bahkan untuk para penderita diabetes.

  1. Curcuma xanthorrhiza (Temulawak)

Manfaat temulawak untuk kolesterol menghasilkan fraksi kurkuminoid yang merupakan ekstrak temulawak, untuk membantu menurunkan kadar kolesterol total dan memberikan peningkatan pada kadar kolesterol HDL Zat kurkumaid diduga berperan dalam menurunkan lemak darah, yang tentu saja berdampak baik pada kesehatan jantung dan berdampak baik sistem kardiovaskuler dalam tubuh.

  1. Gynura procumbens (Daun Sambung Nyawa)

Manfaat daun sambung nyawa untuk kolesterol yaitu dapat menghambat proses oksidasi LDL dalam pembuluh darah sehingga jumlahnya tidak berlebihan. Kadar kolesterol yang normal akan mencegah munculnya plak pada pembuluh darah, sehingga aliran darah ke seluruh organ tubuh menjadi lancar kembali.

  1. Boesenbergia pandurata (Temu Kunci)

Manfaat Tanaman temu kunci untuk kolesterol sebagai tanaman yang dipercaya bisa menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Dalam proses menurunkan kolesterol, kebugaran tubuh menjadi salah satu faktor yang diharuskan agar tubuh terus bugar dan kolesterol bisa menurun.

  1. Ocilum basillicum (Biji Selasih)

Manfaat Biji Selasih memiliki kemampuan mendinginkan tubuh, maka dari itu biji selasih sering dicampurkan dalam minuman. Pakar kesehatan juga mengatakan bahwa biji selasih memiliki efek menenangkan secara alami, jadi sangat pas dikonsumsi saat teriknya matahari. Selain itu, biji selasih juga bisa meredakan demam karena bisa meningkatkan sistem kekebaln tubuh secara signifikan bila rutin mengonsumsi saat sakit. biji selasih mampu mengatasi masalah pencernaan, menyerap kadar kolesterol jahat dan membuat kesehatan jantung tetap terjaga.

  1. Morinda citrifolia (Mengkudu)

Manfaat buah mengkudu adalah kandungan beberapa zat-zat berkhasiat yang baik dan dibutuhkan oleh tubuh. Diantaranya vitamin, mineral, protein dan magnesium yang merupakan antioksidan yang sangat baik. Senyawa lainnya seperti plant sterois, xeronine, alizarin, sosium, lycine, arginine, proxeronine, antra quinines, caprylic acid dan masih banyak lagi. Serta terkandung zat hipokelemestik yang berperan penting dalam menurunkan kolesterol dalam darah.

Zat scopotelin yang terkandung dalam mengkudu dapat berfungsi untuk memperlebar saluran pembuluh daran dan melancarkan peredaran darah. Selain itu, juga bersifat sebagai fungisida atau pembuluh jamur, antiradang, anti kanker serta antialergi yang sangat baik dalam membunuh bakteri jahat. Dalam hasil sebuah penelitian mengungkapkan, bahwa rutin mengonsumsi mengkudu dan membantu mengurangi total kolesterol dalam jumlah besar dan meningkatkan kadar lipoprotein (kolesterol baik) dengan kepadatan tinggi

  1. Andrographis paniculata (Sambiloto)

Manfaat daun sambiloto pada kolesterol adalah untuk mengurangi lemak yang terkandung dalam darah. Kebaikan atau keampuhan daun sambiloto ini membuat daun sambiloto menjadi sering dimanfaatkan untuk di gunakan sebagai obat herbal ataupun obat tradisional. Selain sehat di ginjal, sehat pula pada darah sehingga tak menyebabkan kolesterol

Diatas adalah berbagai penjelasan dari setiap komposisi Cursterol yang dipercaya dan dibuktikan dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh kita. Oleh Karena itu Cursterol tidak memiliki efek samping sama sekali pada tubuh kita melainkan untuk menurunkan kolesterol.

 

trigliserida

Apa Itu Trigliserida? Mengapa Bisa Meninggi dan Berbahaya? Apakah Ada Obat Herbalnya ?

Apa Itu Trigliserida? Mengapa Bisa Meninggi dan Berbahaya? Apakah Ada Obat Herbalnya ?

Trigliserida adalah salah satu jenis lemak yang dibawa dalam aliran darah dan juga merupakan zat yang disimpan di dalam jaringan sebagai hasil dari konversi sebagian besar jenis lemak di dalam tubuh. Trigliserida yang ada dalam darah manusia tidak hanya berasal dari makanan dan minuman yang dikonsumsi, melainkan juga dari hasil produksi yang dilakukan sendiri oleh tubuh sebagai sumber energi.

Trigliserida merupakan hasil konversi kalori tidak terpakai dan disimpan untuk menyediakan cadangan energi bagi tubuh. Hal tersebut menyebabkan seseorang yang sering mengonsumsi kalori melebihi jumlah yang yang dibutuhkan oleh tubuhnya, akan beresiko memiliki kadar trigliserida tinggi.Jika kadar trigliserida dalam tubuh termasuk sangat tinggi, maka tubuh pun akan memiliki resiko yang sangat besar untuk mendapatkan penyakit diabetes tipe 2. Tingginya kadar trigliserida dalam tubuh menjadi penanda bahwa sistem metabolisme dalam tubuh tidak bekerja sebagaimana wajarnya sehingga makanan pun tidak diubah secara sempurna menjadi energi.

Namun sekarang ini obat herbal dipercaya dapat membantu menurunkan kadar trigliserida. Salah satu obat herbal itu adalah Cursterid. Cursterid yg terdiri dari beberapa jenis tanaman yg dipercaya dapat menurunkan trigliserida dalam darah, komposisi cursterid sendiri terdiri dari :

1. Temulawak manfaat temulawak untuk trigliserida adalah untuk memperlancar keluarnya cairan di empedu.  temulawak juga dapat digunakan sebagai salah satu alternatif obat tradisional jika Anda menderita trigliserida tinggi.

2. Temu Kunci Manfaat Temu kunci juga dapat mengurangi kadar kolesterol dalam darah

3. Daun PegaganManfaat daun pegagan dipercaya sebagai anti inflamasi dan Kandungan di dalam daun pegagan memiliki fungsi untuk meningkatkan suplai darah ke daerah yang mengalami luka.

4. Kacang HijauSuatu studi mengungkapkan bahwa kacang hijau mampu menurunkan kadar kolesterol jahat yang terdapat dalam tubuh. Hal ini dikarenakan ia mampu memperbaiki pembuluh darah yang rusak, dan mengurangi pembengkakan.

Dari semua manfaat dari setiap komposisi Cursterid diatas membuktikan bahwa Cursterid tidak hanya terdiri dari herbal tunggal, namun berasal dari herbal majemuk sehingga dapat menekan efek samping dan bahkan sampai tidak memiliki efek samping dari obat herbal Cursterid.

Salam Sehat !

Jamu Heritage !

Copyrights © 2017 Jamu Heritage. All Rights Reserved.