Author Archives: admin

darah

Ada Sebuah Keistimewaan Bagi Orang Bergolongan Darah O. Apa Itu?

Beberapa teori menarik yang mengatakan bahwa kepribadian kita dapat ditentukan oleh golongan darah. Menurut WellnessKeen, setiap orang memiliki golongan darah yang berbeda. Untuk melakukan transfusi darah yang aman, golongan darah perlu dicocokkan dengan cara tertentu.

Secara umum, ada empat kelompok utama darah, yaitu A, B, AB, dan O. Ini ditentukan oleh terdapatnya dua antigen, A dan B, pada permukaan sel darah merah (RCB). Golongan darah diklasifikasikan berdasarkan sistem pengelompokan darah ABO.

Kelompok-kelompok ini selanjutnya diklasifikasikan sebagai faktor Rh (faktor rhesus). Faktor Rh adalah ada atau tidaknya antigen D pada sel darah merah. Negatif A-, B-, AB-, dan O- adalah golongan darah yang tidak memiliki antigen pada sel darah merah. Yang positif, tentu saja, memiliki antigen di dalamnya.

Secara historis, diyakini bahwa orang dengan golongan darah O mampu mengamati lingkungan mereka dan menjadi pemburu yang agresif. Ini merupakan golongan darah tertua, yang sudah berusia puluhan ribu tahun, sehingga pemiliknya dianggap sebagai ‘donor universal’. Berikut beberapa fakta menarik pemilik golongan darah O.

  • Pemilik golongan darah O memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat, asam lambung terkuat, darah tertipis dan hidup paling lama.
  • Orang dengan golongan darah O, cenderung mengalami defisiensi yodium, masalah tiroid, dan tingkat stres yang tidak sehat. Kebiasaan buruk mereka juga membuat mereka rentan terhadap resistensi insulin, obesitas, dan hiperaktif.
  • Orang bergolongan darah O, dua kali lebih mungkin untuk digigit nyamuk.
  • Orang dengan golongan darah O, lebih kecil kemungkinannya untuk terkena kanker pankreas dibanding dengan golongan darah lainnya.
  • Individu dengan golongan darah ini cenderung ambisius, jujur, bersemangat dan percaya diri.
  • Tingkat adrenalin dan noradrenalin yang tinggi membuat mereka rentan terhadap penerbangan atau insting penerbangan, sehingga mereka harus menghindari aktivitas fisik yang ekstrem, terutama ketika stres atau lelah.
  • Ketika sedang stres atau emosi, orang-orang ini harus berolahraga setidaknya setengah jam. Mereka akan mendapat manfaat dari olahraga yang cepat dan teratur, dan ini dapat menjaga keseimbangan emosional mereka. Olagraga sangat penting bagi mereka dan dikombinasikan dengan konsumsi makanan yang tepat, ini akan sangat bermanfaat untuk mereka.

 

Sumber : Viva.co.id

temulawak3

Seputar Tanaman Obat, Temulawak

Selain digunakan sebagai rempah-rempah, manfaat temulawak untuk kesehatan juga sebenarnya telah lama diketahui secara empiris dan diwariskan turun-menurun dari nenek moyang.

Jamu Heritage

Pasien Kanker Nasofaring Harus Hindari Makan Makanan Ini

Jamuheritage artikel

Pada sebuah survei dan penelitian terbaru menunjukkan bahwa setidaknya lima dari 100.000 orang di Indonesia menderita penyakit kanker nasofaring. Kanker nasofaring menempati urutan keempat dalam lima kelompok tumor ganas yang umum ditemukan di Indonesia, bersama dengan kanker payudara, leher rahim, paru-paru dan kulit. Kanker nasofaring yang paling umum ditemukan di Indonesia adalah kanker tenggorokan dan kanker kepala-leher.

Spesialis THT di Rumah Sakit Meilia Cibubur yaitu dr. Selfiyanti Bimantara, SpTHT-KL, mengsketsakan kanker nasofaring adalah jenis kanker yang tumbuh di nasofaring (di belakang rongga hidung, di belakang langit-langit). Kanker cukup berbahaya karena kanker ini sulit dideteksi pada tahap awal karena gejalanya menyerupai penyakit lain.

Ini adalah makanan yang harus dihindari oleh pasien Nasofaring:

  1. Jangan mengkonsumsi minuman beralkohol

Bagi penderita kanker nasofaring, alkohol adalah zat yang harus dihindari dalam tubuh, mengonsumsi alkohol dapat menyebabkan iritasi pada mulut, kerongkongan dan lambung, membahayakan tubuh pasien dan memengaruhi efektivitas pengobatan.

  1. Jangan mengonsumsi makanan beryodium tinggi

Pasien kanker nasofaring harus mengurangi konsumsi udang, kepiting, rumput laut dan jenis makanan tinggi-yodium lainnya, karena yodium larut dalam jaringan lunak yang mengarah pada ulserasi tumor, yang memengaruhi perawatan pasien.

  1. Jangan mengonsumsi makanan pedas

Dalam makanan sehari-hari, pasien kanker nasofaring harus menghindari bawang, jahe, cabai, lada, kayu manis, dan makanan pedas lainnya, karena jenis makanan ini dapat menyebabkan panas pada pembuluh darah tubuh, mengakibatkan kekambuhan atau penyebaran.

  1. Jangan mengkonsumsi makanan yang diawetkan

Jangan mengkonsumsi makanan yang diawetkan, seperti daging, acar, ikan asin, dan makanan yang mengandung nitrosamin dan karsinogen lainnya. Dalam penelitian tersebut ditemukan, kanker nasofaring berkaitan erat dengan mengonsumsi banyak makanan yang diawetkan. Selain itu, makanan jenis ini dapat memperparah kondisi penyakit pasien.

Jika Anda ingin mendapatkan hasil pengobatan yang efektif, pasien kanker nasofaring harus memperhatikan diet dengan baik, mengurangi konsumsi jenis makanan di atas, sehingga dapat mengurangi tingkat kerusakan pada tubuh pasien.

Kopi nang

Berapa Banyak Kopi Yang Dapat Berbahaya Untuk Jantung?

Hampir semua orang, minum kopi adalah rutinitas dan minuman ajaib untuk mengawali hari, sebuah penyemangat di sore hari, dan kadang-kadang menjadi penutup setelah makan malam. Namun, berapa cangkir kopi hingga masuk kategori terlalu banyak? Sebuah studi besar baru mengklaim menemukan jawabannya.

Banyak hal menarik yang membuat orang untuk minum kopi, baik itu rasa, aroma maupun efeknya sebagai stimulant. Tidak dapat dipungkiri bahwa kopi menjadi salah satu minuman paling populer di dunia. Di Amerika Serikat, minum kopi mengalami peningkatan. Laporan statistik menunjukkan bahwa pada tahun fiskal 2018/2019 saja, orang-orang di AS telah mengonsumsi hampir 26,5 juta kantong kopi seberat 60 kilogram.

Menurut laporan yang sama, tahun ini jauh lebih banyak daripada yang mereka konsumsi selama tahun fiskal sebelumnya. Statistik lain menunjukkan bahwa tahun 2018, hampir setengah dari orang dewasa muda (berusia 18-24) melaporkan suka minum kopi, dan sekitar tiga perempat orang dewasa yang lebih tua melaporkan demikian.

Banyak penelitian baru-baru ini telah menyarankan bahwa minum kopi dapat membawa sejumlah manfaat selain untuk meningkatkan fokus dan produktivitas. Faktanya, para peneliti berpendapat bahwa kopi dapat membantu menjaga kesehatan otak, membantu meningkatkan umur seseorang, dan bahkan memperlambat kanker prostat.

Namun, seperti halnya makanan atau minuman apa pun, bahkan yang paling bergizi dan menyehatkan, ada batasan berapa banyak kopi yang bisa kita konsumsi. Tidak hanya minum terlalu banyak kopi dapat menimbulkan efek buruk dalam jangka pendek, beberapa gejala kelebihan kafein adalah sakit kepala, pusing, dan mual. Tetapi secara konsisten memiliki terlalu banyak minuman ini dapat meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit kardiovaskular.

Berapa banyak kopi hingga masuk kedalam kategori “terlalu banyak” untuk jantung? Ini adalah pertanyaan yang para ilmuwan di University of South Australia di Adelaide bertujuan untuk menjawab dalam studi baru mereka, temuan yang sekarang muncul dalam The American Journal of Clinical Nutrition.

Peneliti mengidentifikasi ‘titik kritis’

Dalam studi baru, para peneliti ingin menentukan berapa banyak kopi akan meningkatkan risiko kardiovaskular orang dengan dan tanpa varian genetik.

Untuk mengetahuinya, mereka menganalisis data 347.077 orang berusia 37-73, di antaranya 8.368 telah mendiagnosis penyakit kardiovaskular. Para ilmuwan mengakses data ini melalui Biobank Inggris.

“Diperkirakan 3 miliar cangkir kopi dinikmati setiap hari di seluruh dunia,” cetus rekan penulis studi, Prof. Elina Hyppönen. Untuk alasan ini ia menjelaskan, “sekarang harus mulai membatasi apa yang baik untuk Anda dan yang tidak baik.”

“Seperti banyak hal,” dia memperingatkan, “ini semua tentang moderasi; terlalu banyak minum dan kesehatanmu akan membayarnya.”

Dalam analisis mereka, para ilmuwan melihat berapa banyak kopi yang diminum partisipan per hari, apakah mereka memiliki varian genetik yang mengakibatkan metabolisme kafein lambat, dan seberapa besar kemungkinan mereka mengembangkan penyakit kardiovaskular.

Mereka menemukan bahwa terlepas dari kenyataan bahwa orang-orang tanpa varian genetic, secara spesifik mampu memproses kafein empat kali lebih cepat daripada mereka yang memiliki varian genetik, ini tampaknya tidak secara signifikan mempengaruhi risiko kardiovaskular mereka. Namun, yang mempengaruhi adalah jumlah kopi yang mereka konsumsi per hari.

Faktanya, semua orang yang sering minum enam atau lebih cangkir kopi per hari, para ilmuwan mendefinisikan satu cangkir mengandung sekitar 75 miligram kafein dan mengalami peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.

“Sebagian besar orang akan setuju bahwa jika Anda minum banyak kopi, Anda mungkin merasa gelisah, mudah tersinggung, atau bahkan mual, itu karena kafein membantu tubuh Anda bekerja lebih cepat dan lebih keras, tetapi kemungkinan juga menyarankan bahwa Anda mungkin memiliki mencapai batas Anda untuk saat ini,”kata Prof. Hyppönen.

“Kita juga tahu bahwa risiko penyakit kardiovaskular meningkat dengan tekanan darah tinggi, konsekuensi yang diketahui dari konsumsi kafein berlebih,” katanya. “Untuk menjaga jantung yang sehat dan tekanan darah yang sehat, orang harus membatasi kopi mereka menjadi kurang dari enam cangkir sehari – berdasarkan data kami enam adalah titik kritis di mana kafein mulai berdampak negatif pada risiko kardiovaskular.”

Tips mempersiapkan tubuh agar Tetap Sehat Saat Bulan Puasa

Tips Mempersiapkan Tubuh Agar Tetap Sehat Saat Bulan Puasa

Agar puasa tahun ini dapat tetap sehat dan  lebih maksimal, ada baiknya untuk membuat persiapan yang lebih matang. Saat tubuh sudah dipersiapkan dengan lebih baik, puasa akan terasa lebih nyaman dan melakukan berbagai ibadah pun jadi bisa lebih tenang, Ini beberapa tips sederhana agar puasa bisa lancar.

  1. Melatih diri untuk puasa

Kita bisa mulai membiasakan diri untuk puasa dengan latihan. Contohnya dengan melakukan puasa sunnah Senin-Kamis. Selain bisa nambah pahala, dengan cara ini tubuh akan mudah beradaptasi saat sedang berpuasa selama satu bulan penuh.

  1. Pastikan menu Anda seimbang saat sahur dan berbuka

Selain mengandung karbohidrat dan lemak, juga harus kaya serat, protein, vitamin, dan mineral. Pilih makanan yang bertahan lama di dalam lambung, seperti oatmeal, roti gandum dan sayuran berserat, sehingga rasa kenyang akan bertahan lebih lama.

  1. Kurangi kebiasaan ngemil

Menjaga pola makan yg sebelumnya seperti suka ngemil dan berubah menjadi puasa akan terasa sulit, maka dari itu cobalah kurangi kebiasaan ngemil agar terbiasa untuk menahan godaan ngemil. Dengan cara lebih mengontrol diri untuk tidak ngemil dan menjaga pola makan yang baik.

  1. Hindari minuman yang merangsang asam lambung

Untuk anda yang sering minum minuman bersoda atau minuman ringan, sebaiknya hati-hati karena minuman jenis ini dapat memicu gas berlebih dalam perut. Hal ini dikarenakan minuman ini mengandung fruktosa yang sulit dicerna. Selain itu konsumsi kopi juga sebaiknya dikurangi karena beberapa jenis kopi mengandung asam yang cukup tinggi.

  1. Perbanyak minum air putih dan konsumsi buah serta sayur

Puasa bisa membuat tubuh sehat bila dilakukan dengan benar. Untuk menambah manfaat puasa untuk kesehatan, kita juga perlu memastikan apa yang kita konsumsi sehat dan bernutrisi. Coba deh dari sekarang perbanyak minum air putih dan perbanyak konsumsi buah dan sayur sehat. Dengan cara ini, tubuh bisa lebih fit dan siap untuk puasa.

  1. Minum herbal

Jamu alami seperti Curgastrik dapat membantu mengatasi serta menghindari permasalahan lambung karena dapat membantu menciptakan lapisan di sepanjang esofagus, yang pada dasarnya dapat melindungi dari kenaikan asam di lambung dan dapat mengganggu kesehatan perut kita. Selain curgastrik, ada juga Curandro yg di formulasikan untuk kesehatan tubuh dan daya tahan tubuh sehingga lebih siap untuk menjalani puasa dengan lancar dan hikmat.

  1. Mulai biasakan bangun lebih pagi

Biar sahur selama puasa 2019 nanti bisa lancar, saatnya untuk mulai membiasakan diri bangun lebih pagi. Atur kembali jam tidur. Meski mungkin awalnya terasa berat, tapi kalau sudah bisa mulai dibiasakan dari sekarang, nanti ketika masuk bulan Ramadan pastinya akan terasa lebih mudah.

beberapa tips yang bisa anda lakukan dari sekarang untuk menyambut bulan Ramadan. Apabila menjalani bulan puasa dengan sehat dan semangat, maka akan terasa lebih ringan. Semoga puasa kali ini bisa lebih lancar, Salam Sehat !

Apa Manfaat dari Berpuasa Untuk Tubuh_

Apa Manfaat dari Berpuasa Untuk Tubuh?

Jamu Heritage Artikel

Puasa intermiten atau yang sering dilakukan oleh orang-orang beragama Islam ketika bulan puasa mengacu pada siklus makan dan minum yang mencakup periode puasa sekitar 12-24 jam. Banyak pendukung laporan puasa intermiten meningkatkan manajemen berat badan.

Para ilmuwan sedang melakukan banyak studi puasa intermiten pada hewan, tetapi beberapa manfaat juga berlaku untuk manusia.

Dibawah ini akan membahas lima potensi manfaat utama puasa intermiten dan penelitian untuk mendukungnya:

1. Penurunan berat badan

Puasa intermiten dapat mendorong penurunan berat badan dengan menurunkan kadar insulin. Tubuh memecah karbohidrat menjadi glukosa, yang digunakan sel untuk energi atau diubah menjadi lemak dan disimpan untuk digunakan nanti. Insulin adalah hormon yang memungkinkan sel untuk mengambil glukosa.

Kadar insulin turun ketika seseorang tidak mengonsumsi makanan. Selama masa puasa, ada kemungkinan penurunan kadar insulin menyebabkan sel melepaskan cadangan glukosa sebagai energi. Mengulangi proses ini secara teratur, seperti puasa intermiten, dapat menyebabkan penurunan berat badan.

Puasa yang teratur selama satu bulan juga dapat menyebabkan konsumsi lebih sedikit kalori secara keseluruhan, yang juga dapat berkontribusi pada penurunan berat badan. Sebuah tinjauan sistematis tahun 2015 dalam jurnal Molecular and Cellular Endocrinology meneliti data dari 40 studi berbeda tentang puasa intermiten. Para peneliti menyimpulkan bahwa itu bermanfaat untuk mengurangi berat badan.

Sebuah uji coba dari 2017 membandingkan dampak puasa intermiten dan diet pembatasan kalori pada penurunan berat badan lebih dari 1 tahun. Kedua bentuk diet itu sama-sama efektif untuk menurunkan berat badan. Tidak ada perbedaan yang signifikan antara kedua kelompok untuk penanda kesehatan lainnya, seperti tekanan darah atau detak jantung.

Sebagian besar penelitian saat ini menunjukkan bahwa puasa intermiten dapat menjadi strategi manajemen berat badan yang efektif. Ini tidak mungkin lebih bermanfaat daripada pembatasan kalori tradisional, tetapi beberapa mungkin menemukan puasa intermiten lebih mudah.

2. Risiko diabetes tipe 2 yang lebih rendah

Puasa intermiten juga dapat memiliki manfaat untuk pencegahan diabetes, karena dapat membantu menurunkan berat badan dan berpotensi mempengaruhi faktor-faktor lain yang terkait dengan peningkatan risiko diabetes. Kelebihan berat badan atau obesitas adalah salah satu faktor risiko utama untuk mengembangkan diabetes tipe 2.

Sebuah makalah tinjauan 2014 dalam jurnal Translational Research meneliti bukti bahwa puasa intermiten dapat menurunkan kadar glukosa darah dan insulin pada orang yang berisiko diabetes. Para peneliti mengatakan bahwa puasa intermiten atau puasa harian alternatif menjanjikan penurunan berat badan dan mengurangi risiko diabetes. Namun, studi lebih lanjut diperlukan. Di antara orang dewasa yang kelebihan berat badan dan obesitas, para peneliti mengamati penurunan penanda diabetes, seperti sensitivitas insulin.

Hasilnya, mereka menyarankan bahwa puasa intermiten dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 pada kelompok orang ini. Namun, sebuah studi pada hewan tahun 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Endocrine Abstracts menunjukkan bahwa puasa intermiten dapat meningkatkan risiko diabetes. Studi ini melacak hasil puasa intermiten pada hewan selama periode 3 bulan.

Sementara ada pengurangan berat badan dan asupan makanan, ada peningkatan jaringan lemak perut, penurunan otot, dan tanda-tanda tubuh tidak menggunakan insulin dengan benar. Ini adalah faktor risiko untuk diabetes tipe 2. Para ilmuwan perlu mereplikasi hasil penelitian ini, dan penelitian lebih lanjut sekarang diperlukan untuk mengetahui apakah temuan ini pada hewan dapat berlaku untuk manusia.

3. Meningkatkan kesehatan jantung

Para peneliti juga menemukan bahwa puasa intermiten dapat meningkatkan aspek kesehatan kardiovaskular. Sebuah tinjauan dari 2016 melaporkan bahwa puasa intermiten dapat menyebabkan penurunan tekanan darah, detak jantung, kolesterol, dan trigliserida pada manusia dan hewan. Trigliserida adalah jenis lemak yang ada dalam darah yang memiliki hubungan dengan penyakit jantung.

4. Meningkatkan kesehatan otak

Studi pada hewan menunjukkan bahwa puasa intermiten dapat meningkatkan kesehatan otak. Satu studi menemukan bahwa hewan yang melakukan diet puasa intermiten singkat memiliki pembelajaran dan memori yang lebih baik daripada tikus dengan akses gratis ke makanan.

Penelitian lebih lanjut pada hewan menunjukkan bahwa puasa intermiten dapat menekan peradangan di otak, yang memiliki kaitan dengan kondisi neurologis. Penelitian pada hewan lain telah menemukan bahwa puasa intermiten dapat mengurangi risiko gangguan neurologis, termasuk penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson, dan stroke. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk menyelidiki apakah temuan ini berlaku untuk manusia.

5. Mengurangi risiko kanker

Penelitian pada hewan juga menunjukkan bahwa puasa intermiten dapat membantu mengurangi risiko kanker. Serangkaian penelitian terbaru pada hewan menunjukkan bahwa diet ketat seperti puasa intermiten dapat menunda timbulnya tumor. Namun, belum ada penelitian saat ini yang menemukan hubungan antara puasa intermiten dan kanker pada manusia.

Obesitas adalah faktor risiko banyak kanker yang berbeda, sehingga aspek penurunan berat badan puasa intermiten dapat menyebabkan berkurangnya risiko kanker yang ditunjukkan oleh beberapa penelitian. Puasa intermiten juga dapat menurunkan beberapa faktor biologis yang terkait dengan kanker, seperti kadar insulin dan peradangan.

Ada tanda-tanda bahwa puasa intermiten dapat mengurangi risiko kanker. Namun, penelitian lebih lanjut pada manusia diperlukan untuk mendukung klaim ini.

Kesimpulan

Penelitian menunjukkan bahwa puasa intermiten dapat memiliki berbagai manfaat kesehatan. Misalnya, puasa intermiten dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa puasa intermiten mungkin juga memiliki manfaat lebih lanjut dalam mengurangi risiko kanker dan beberapa kondisi neurologis.

Penelitian tentang manfaat puasa intermiten belum konklusif. Faktanya, sebuah tinjauan tahun 2015 yang muncul dalam American Journal of Clinical Nutrition menjelaskan bahwa diperlukan lebih banyak penelitian sebelum dokter dapat merekomendasikan puasa intermiten untuk penggunaan klinis.

Ada kebutuhan khusus untuk penelitian yang berfokus pada menerjemahkan temuan dari studi hewan ke manusia. Tidak ada bukti substansial untuk mendukung banyak klaim kesehatan puasa intermiten, tetapi penelitian menunjukkan bahwa itu dapat membantu penurunan berat badan.

Secara umum, penelitian menunjukkan bahwa puasa intermiten sama efektifnya dengan metode pembatasan kalori tradisional dalam hal mengurangi berat badan dan lemak tubuh. Mungkin juga lebih mudah untuk bertahan daripada metode tradisional penurunan berat badan, seperti pembatasan kalori.

Salam Sehat! Jamu Heritage!

you only live once

Cara Alami Mengurangi Asam Urat dalam Tubuh

Asam urat adalah sebuah limbah alami yang dihasilkan dari pencernaan makanan yang mengandung purin. Kadar Purin yang tinggi dapat ditemukan dalam beberapa makanan seperti:

  • daging tertentu
  • ikan sarden
  • kacang kering
  • Bir

Purin juga menjadi terbentuk dan dipecah dalam tubuh Anda.

Biasanya, tubuh Anda akan menyaring asam urat melalui ginjal dan urin. Namun jika Anda mengonsumsi terlalu banyak kadar purin dalam makanan Anda, atau jika tubuh Anda tidak dapat membuang sisa makanan ini dengan cukup cepat, asam urat dapat menumpuk di dalam darah Anda.

Tingkat asam urat yang tinggi dikenal sebagai hiperurisemia. Hiperurisemia dapat menyebabkan penyakit yang disebut gout yang membuat persendian terasa menyakitkan karena menumpuk kristal urat. Hal ini juga bisa membuat darah dan urin Anda terlalu asam.

Asam urat dapat terkumpul dalam tubuh Anda karena berbagai alasan. Beberapa di antaranya adalah:

  • diet
  • genetika
  • obesitas atau kelebihan berat badan
  • stres

Gangguan kesehatan tertentu juga dapat menyebabkan kadar asam urat tinggi:

  • penyakit ginjal
  • diabetes mellitus
  • hipotiroidisme
  • beberapa jenis kanker atau kemoterapi
  • psoriasis

Batasi Makanan Kaya Purin

Anda dapat membatasi sumber asam urat dalam makanan Anda. Makanan kaya purin termasuk beberapa jenis daging, makanan laut, dan sayuran. Semua makanan ini mengeluarkan asam urat saat dicerna.

Hindari atau kurangi asupan makanan Anda seperti:

  • daging organ
  • Babi
  • Ayam
  • ikan dan kerang
  • kerang
  • daging domba
  • Daging sapi muda
  • kol bunga
  • kacang hijau
  • kacang kering
  • jamur

Hindari Gula

Makanan manis

Sementara asam urat biasanya dikaitkan dengan makanan kaya protein, penelitian terbaru menunjukkan bahwa gula juga bisa menjadi penyebab potensial. Gula tambahan untuk makanan termasuk gula meja, sirup jagung, dan sirup jagung fruktosa tinggi, antara lain.

Fruktosa gula adalah jenis utama gula sederhana dalam makanan olahan dan olahan. Para peneliti telah menemukan bahwa jenis gula ini secara khusus dapat menyebabkan tingginya kadar asam urat.

Periksa label makanan untuk tambahan gula. Makan lebih banyak makanan utuh dan lebih sedikit makanan kemasan juga dapat membantu Anda mengurangi gula sambil memungkinkan Anda untuk makan makanan yang lebih sehat.

Minuman manis

Minuman manis, soda, dan bahkan jus buah segar terkonsentrasi dengan gula yang mengandung fruktosa dan glukosa.

Anda juga harus ingat bahwa sirup jagung fruktosa tinggi mengandung campuran fruktosa dan glukosa, biasanya dengan 55 persen fruktosa dan 42 persen glukosa. Ini mirip dengan rasio 50 persen fruktosa dan 50 persen glukosa dalam gula meja.

Fruktosa dari gula rafinasi dalam jus atau makanan lain diserap lebih cepat daripada gula dari makanan yang memiliki riasan alami yang perlu dipecah dalam tubuh Anda. Penyerapan gula olahan yang lebih cepat meningkatkan kadar gula darah Anda dan juga menyebabkan jumlah asam urat yang lebih tinggi.

Ganti minuman manis dengan air yang disaring dan smoothie yang kaya serat.

Minum lebih banyak air

Minum banyak cairan membantu ginjal membuang asam urat lebih cepat. Bawalah botol air setiap saat. Atur alarm setiap jam untuk mengingatkan Anda untuk mengambil beberapa tegukan.

Hindari Alkohol

Minum alkohol bisa membuat Anda lebih dehidrasi. Ini juga dapat memicu kadar asam urat yang tinggi. Ini terjadi karena ginjal Anda harus terlebih dahulu menyaring produk yang terjadi dalam darah karena alkohol, bukan asam urat dan limbah lainnya.

Beberapa jenis minuman beralkohol seperti bir juga mengandung banyak purin.

Menurunkan Berat Badan

Seiring dengan diet Anda, berat ekstra dapat meningkatkan kadar asam urat. Sel-sel lemak menghasilkan lebih banyak asam urat daripada sel otot. Selain itu, membawa berat ekstra mempersulit ginjal Anda untuk menyaring asam urat. Kehilangan berat badan terlalu cepat juga dapat memengaruhi level.

Jika Anda kelebihan berat badan, yang terbaik adalah menghindari diet ketat. Bicaralah dengan ahli gizi tentang diet sehat dan rencana penurunan berat badan yang dapat Anda ikuti. Dokter Anda dapat merekomendasikan sasaran berat badan yang sehat untuk tipe tubuh Anda.

Seimbangkan Kadar Insulin

Periksa kadar gula darah saat Anda mengunjungi dokter. Ini penting bahkan jika Anda tidak menderita diabetes mellitus.

Orang dewasa dengan diabetes tipe 2 mungkin memiliki terlalu banyak insulin dalam aliran darah mereka. Hormon ini diperlukan untuk memindahkan gula dari darah Anda ke sel-sel Anda di mana ia dapat memberdayakan setiap fungsi tubuh. Namun, terlalu banyak insulin menyebabkan kelebihan asam urat dalam tubuh, serta penambahan berat badan.

Individu dengan kondisi yang disebut prediabetes juga mungkin memiliki kadar insulin tinggi dan risiko lebih tinggi untuk diabetes tipe 2.

Dokter Anda mungkin ingin memeriksa kadar insulin serum Anda di samping kadar glukosa darah Anda jika diduga ada resistensi insulin.

Tambahkan lebih banyak serat ke dalam diet Anda

Makan lebih banyak serat akan membantu tubuh Anda menghilangkan asam urat. Serat juga dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan insulin Anda. Ini juga cenderung meningkatkan rasa kenyang, membantu menurunkan risiko makan berlebihan.

Tambahkan setidaknya 5 hingga 10 gram serat larut sehari dengan seluruh makanan seperti:

  • buah segar, beku, atau kering
  • sayuran segar atau beku
  • gandum
  • kacang

Mengurangi stres

Stres, kebiasaan tidur yang buruk, dan terlalu sedikit olahraga dapat meningkat meredakan peradangan. Peradangan dapat memicu tingkat asam urat yang tinggi.

Berlatih teknik yang penuh perhatian seperti latihan pernapasan dan yoga untuk membantu Anda mengatasi tingkat stres Anda. Bergabunglah dengan kelas atau gunakan aplikasi yang mengingatkan Anda untuk bernapas dan melakukan peregangan beberapa kali sehari.

Lakukan kebersihan tidur yang baik seperti:

  • menghindari layar digital selama dua hingga tiga jam sebelum tidur
  • tidur dan bangun pada waktu yang konsisten setiap hari
  • menghindari kafein setelah makan siang

Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mengalami insomnia atau sulit tidur.

Periksa obat dan suplemen Anda

Beberapa obat dan suplemen juga dapat menyebabkan asam urat menumpuk di dalam darah. Ini termasuk:

  • aspirin
  • vitamin B-3 (niasin)
  • diuretik
  • obat penekan kekebalan
  • obat kemoterapi

Jika Anda perlu mengambil salah satu dari obat-obatan ini dan Anda memiliki hiperurisemia, dokter Anda dapat bekerja dengan Anda untuk mencari alternatif yang baik.

Cara terbaik untuk membatasi makanan ini adalah dengan membuat rencana makan mingguan. Bicaralah dengan ahli gizi Anda untuk mendapatkan bantuan dalam membuat rencana diet terbaik untuk Anda.

Simpan daftar makanan di daftar belanja yang harus Anda makan, daripada apa yang tidak bisa Anda makan. Menempel daftar saat Anda berbelanja. Anda juga dapat bergabung dengan grup dukungan online untuk orang-orang dengan penyakit terkait asam urat untuk mendapatkan lebih banyak ide tentang cara menyiapkan makanan terbaik untuk Anda.

Social Media Day

Bagaimana Cara Mencegah Serangan Jantung Dari Usia Muda? Cari Tahu Disini !

Jamu Heritage Artikel

Serangan jantung menjadi salah satu penyakit yang menakutkan di masyarakat karena serangan jantung dapat datang tiba-tiba tanpa ada tanda sebelumnya. Selain itu serangan jantung juga pada jaman sekarang tidak hanya dialami oleh orang yang berusia lanjut, usia muda juga dapat mengalami serangan jantung karena banyak faktor. Berikut ini adalah cara untuk mengcegah serangan jantung sejak usia muda.

Hal pertama yang harus dilakukan adalah merubah gaya hidup. Gaya hidup yang tidak sehat seperti merokok harus segera dihilangkan karena merokok dapat merusak fungsi jantung. meskipun tidak merokok secara aktif, perokok pasif juga dapat mengalami hal yang sama dengan perokok aktif jika terpapar langsung dengan asap rokok.

Hal kedua yang harus diperhatikan adalah asupan gizi untuk tubuh. Diet yang sehat adalah senjata yang ampuh untuk melawan penyakit kardiovaskular, makanan yang kita makan akan berpengaruh langsung terhadap kondisi tubuh kita seperti kolesterol, diabetes, kelebihan berat badan, dan tekanan darah. Pilihlah makanan yang mengandung banyak sekali nutrisi, vitamin, kaya akan serat seperti sayuran dan buah-buahan, rendah kalori, dan rendah kadar garam. Untuk mengatur berat badan, koordinasikan diet dengan olahraga yang cukup sesuai dengan kalori yang masuk pada tubuh.

Hal ketiga adalah perhatikan kolesterol dalam darah. Lemak yang bersarang dalam darah adalah bencana yang menunggu untuk terjadi karena dapat menjadi pemicu serangan jantung. Beberapa hal yang harus diperhatikan pada kolesterol adalah Low Density Lipoprotein (LDL) kolesterol, High Density Lipoprotein (HDL) kolesterol, dan trigliserid. Low Density Lipoprotein (LDL) kolesterol adalah kolesterol jahat yang terdapat dalam darah yang seharusnya jumlahnya sedikit, karena jika LDL kolesterol memiliki kadar yang besar maka dapat mengancam jantung kita. High Density Lipoprotein (HDL) kolesterol adalah kolesterol yang baik dan kita harus memiliki HDL kolesterol yang cukup tinggi. Trigliserid adalah lemak yang dapat sering ditemukan dalam tubuh, trigliserid yang tinggi biasanya dikombinasikan dengan tingginya LDL kolesterol dan rendahnya HDL kolesterol. Maka dari itu LDL, HDL dan trigliserid harus selalu diperhatikan agar dapat mencegah serangan jantung.

Hal selanjutnya adalah turunkan tekanan darah yang tinggi. Di Amerika stroke memiliki andil yang cukup besar dalam penyebab kelumpuhan seseorang karena stroke sangat sulit untuk diobati dan bisa mengakibatkan kelumpuhan selamanya. Rubahlah kebiasaan menggunakan garam pada makanan dan gaya hidup dengan memiliki waktu olahraga yang teratur dan pola tidur yang cukup. Serta periksa dengan rutin tekanan darah. Tekanan darah yang optimal itu dibawah dari 120/80 mmHg.

Hal kelima yang harus diperhatikan adalah stress kita. Orang yang mengalami stress dapat mengakibatkan orang menjadi berlebihan dalam makan, meminum minuman beralkohol dan mulai merokok, hal tersebut lah yang dapat diakibatkan oleh stress sehingga berdampak buruk bagi kesehatan jantung dan hindari minuman beralkohol.

Itulah kelima hal yang harus diperhatikan untuk menjaga kesehatan jantung dari usia muda agar dapat menghindari serangan jantung. Selalu perhatikan kesehatan mu karena mencegah sangat lebih baik daripada mengobati.

Salam Sehat !

Jamu Heritage

est 1995

Benarkah Bedak Bayi Bisa Menyebabkan Beberapa Penyakit Kanker?

Kebanyakan ibu-ibu akan menggunakan bedak bayi untuk mengurangi kelembapan dan mengurangi gesekan serta dapat membantu mencegah ruam dan iritasi kulit dari luka gesekan. Bedak sendiri merupakan mineral terlembut yang dapat menyerap minyak, kelembaban, dan bau, dan mengurangi gesekan.

Bahan utama dari bedak bayi adalah salah satu mineral yang disebut “Talek”. Bedak talek juga merupakan bahan dari berbagai produk makeup, seperti bedak perempuan dan foundation. Talek menjadi populer sebagai produk kosmetik ketika sebuah produsen mulai menjualnya di akhir 1800-an.

Mineral talek sendiri adalah mineral yang secara alami cenderung ada di dekat asbes di bumi.  Asbes adalah mineral yang terbentuk secara alami dengan efek karsinogenik (penyebab kanker) yang diketahui. Karena kedekatannya dengan tanah, banyak orang mengklaim bahwa bedak juga menyebabkan kanker.

Beberapa penelitian telah dilakukan untuk mengetahui apakah adanya hubungan antara bedak bayi dengan kanker dan Tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa bedak menyebabkan kanker.

Masalah ini pertama kali diselidiki pada tahun 1971 ketika para peneliti menemukan partikel bedak pada tumor ovarium. Sebuah studi selanjutnya pada tahun 1982 melihat kemungkinan hubungan antara kanker ovarium dan penggunaan bedak pada alat kelamin.

Baru-baru ini, sebuah penelitian tahun 2014 tidak menemukan hubungan antara talek dan kanker ovarium. Namun, penelitian dari 2016 menemukan bahwa menggunakan bedak pada alat kelamin dapat meningkatkan risiko kanker ovarium sebesar 33 persen pada peserta. Namun, penelitian ini mengandalkan wawancara pribadi berdasarkan ingatan peserta, yang mungkin tidak akurat.

Menurut tinjauan 2018, ada hubungan yang lemah tapi signifikan secara statistik antara kanker ovarium dan bedak yang digunakan pada alat kelamin. Namun, mengingat bukti yang bertentangan ini, serta banyak faktor risiko kanker ovarium lainnya, seperti usia yang lebih tua, terapi hormon jangka panjang, riwayat keluarga, dan genetika, para ilmuwan tidak dapat mengatakan dengan pasti bahwa bedak talek menyebabkan kanker.

Nb : catatan bahwa untuk suatu kesimpulan yang pasti masih diperlukan penelitian lanjutan.

Minyak Kelapa

Minyak Kelapa Dapat Mempercepat Penurunan Berat Badan, Apakah Benar ?

Banyak orang beranggapan bahwa minyak kelapa bisa menjadi salah satu makanan paling baik untuk penurunan berat badan. Namun, penelitian yang bertujuan untuk meneliti penurunan berat badan hanya dengan menambahkan minyak kelapa ke dalam diet tampaknya tidak konsisten.

Klaim kesehatan mengenai konsumsi minyak kelapa untuk menurunkan berat badan cenderung bergantung pada studi minyak rantai-trigliserida menengah (MCT).

Kelapa adalah merupakan sumber yang baik untuk MCT yang terjadi secara alami, tetapi minyak kelapa juga mengandung beberapa jenis lemak lainnya.

Dalam artikel ini, kita akan membahas apakah minyak kelapa dapat membantu orang menurunkan berat badan dan cara kerjanya. Kami juga membahas cara menggunakan minyak kelapa, serta risiko dan pertimbangan untuk melakukannya.

Apakah itu bekerja?

MCT yang ada dalam minyak kelapa dapat membantu penurunan berat badan dan manajemen. Namun, temuan saat ini mengenai efek konsumsi minyak kelapa terhadap penurunan berat badan masih kontroversial.

Banyak orang menganggap bahwa menambahkan minyak kelapa ke dalam makanan dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan. Namun, klaim ini cenderung bergantung pada temuan dari studi MCT dan minyak MCT. Meskipun minyak kelapa mengandung MCT, tidak sama dengan minyak MCT itu sendiri.

Minyak kelapa mengandung MCTS dalam jumlah kecil, seperti asam kaprat dan asam kaprilat. Namun, sekitar 50 persen kandungan lemak dalam minyak kelapa adalah asam laurat.

Beberapa orang menganggap asam laurat sebagai MCT, tetapi sebenarnya berada di antara trigliserida rantai panjang (LCT) dan MCT. Asam laurat mengandung 12 atom karbon, tetapi MCT yang ada dalam minyak MCT biasanya hanya mengandung enam hingga 10 atom karbon.

Mengapa ini berhasil?

MCT hadir dalam minyak kelapa dapat meningkatkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme tubuh dan meningkatkan rasa kenyang.

Kami membahas dua mode aksi potensial berikut:

Efek metabolisme

MCT dalam minyak kelapa dapat mengurangi akumulasi lemak dalam tubuh.

Tubuh dapat dengan cepat memetabolisme MCT karena rantai karbonnya yang lebih pendek. Tidak seperti LCT, tubuh mengangkut MCT langsung ke hati, melewati sistem limfatik.

Hati dengan cepat mengubah MCT menjadi energi dan keton. Keton, atau badan keton, adalah produk sampingan dari metabolisme lemak. Beberapa orang meyakini bahwa keton adalah sumber energi yang lebih efisien daripada glukosa, yang biasanya digunakan tubuh sebagai sumber bahan bakar utama.

Karena tubuh menggunakan MCT segera, MCT dapat menghasilkan efek termogenik dalam tubuh. Dengan kata lain, MCT dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar lemak.

Sebuah meta-analisis pada tahun 2015 menyimpulkan bahwa mengganti LCT dengan MCT dalam makanan dapat menyebabkan penurunan sedikit berat badan, lemak visceral, dan total lemak tubuh.

Para peneliti di Pusat Medis Universitas Columbia di New York City, NY, menyelidiki efek termogenik dari minyak kelapa dibandingkan dengan minyak jagung. Mereka melakukan penelitian kecil pada 2017 yang melibatkan 15 remaja. Hasilnya menunjukkan bahwa minyak kelapa tidak meningkatkan termogenesis.

Peningkatan rasa kenyang

Istilah kenyang mengacu pada perasaan kenyang yang terjadi setelah makan. Rasa kenyang memainkan peran penting dalam penurunan berat badan karena mencegah orang makan lagi sampai mereka merasa lapar. Makan makanan berlemak tinggi dapat berkontribusi pada tingkat rasa kenyang yang lebih tinggi.

Dalam sebuah studi dari 2017, peserta mengkonsumsi smoothie sarapan yang mengandung minyak MCT, minyak kelapa, atau minyak sayur pada 3 hari terpisah. Orang-orang dalam kelompok minyak MCT memiliki pengurangan asupan makanan yang lebih besar dan tingkat rasa kenyang yang lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang berada dalam kelompok minyak kelapa dan sayuran.

Para peneliti mengaitkan perbedaan rasa kenyang dengan fakta bahwa minyak kelapa mengandung jauh lebih sedikit MCT daripada minyak MCT murni.

Dalam studi pada tahun 2016, para peneliti membandingkan efek minyak kelapa dan minyak bunga matahari pada selera 36 peserta.

Selama studi, para ilmuwan meminta para peserta untuk makan es krim yang mengandung rasio minyak kelapa dan minyak bunga matahari yang berbeda 45 menit sebelum makan malam mereka.

Meskipun mereka yang makan es krim yang mengandung proporsi minyak kelapa lebih banyak makan lebih sedikit untuk makan malam, mereka akhirnya mengonsumsi lebih banyak kalori dari makanan ringan di malam hari.

Temuan ini menunjukkan bahwa hanya makan minyak kelapa tidak akan menghasilkan penurunan berat badan yang drastis. Namun, ini seharusnya tidak menghalangi orang untuk mengkonsumsi minyak kelapa.

Bagaimana cara menggunakan

Konsumsi minyak kelapa bekerja dengan baik sebagai bagian dari diet seimbang tinggi ikan dan produk segar dan makanan olahan rendah.

Orang yang mengkonsumsi minyak kelapa tanpa membuat perubahan pola makan lain mungkin lebih kecil kemungkinannya untuk menurunkan berat badan.

Meskipun mengkonsumsi minyak MCT dapat menawarkan manfaat penurunan berat badan, ia memiliki aplikasi kuliner terbatas. Karena titik asapnya yang rendah, minyak MCT tidak dapat menggantikan lemak masak, seperti mentega dan minyak zaitun.

Orang bisa dengan aman memasak dengan minyak kelapa. Terlepas dari namanya, minyak kelapa berperilaku sangat mirip dengan mentega. Kedua bentuk lemak tersebut mengandung lemak jenuh konsentrasi tinggi yang membuatnya padat pada suhu kamar.

Selain memasak dan membuat kue dengan minyak kelapa, orang dapat menambahkannya ke minuman seperti kopi, teh, dan smoothie. Orang yang menikmati rasa minyak kelapa dapat dengan aman mengkonsumsinya mentah.

Risiko dan pertimbangan

Minyak kelapa terutama terdiri dari lemak jenuh, yang dapat memiliki efek kesehatan yang merugikan, seperti meningkatkan kadar kolesterol total.

Dietary Guidelines for Americans 2015-2020 menyarankan bahwa lemak jenuh harus menyumbang kurang dari 10 persen dari asupan kalori harian seseorang.

Temuan dari studi tahun 2018 menunjukkan bahwa mengonsumsi minyak kelapa dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL (high-density lipoprotein) tanpa mempengaruhi kadar kolesterol LDL (low-density lipoprotein). Dokter sering menyebut kolesterol HDL sebagai “kolesterol baik” dan kolesterol LDL sebagai “kolesterol jahat.”

Studi ini juga menemukan bahwa mengkonsumsi minyak kelapa tidak mempengaruhi berat badan atau indeks massa tubuh (BMI) peserta. Orang-orang dalam penelitian ini mengkonsumsi 50 gram minyak kelapa per hari, yang jauh melebihi jumlah lemak harian yang disarankan.

Ringkasan

Studi efek minyak kelapa terhadap berat badan telah menghasilkan hasil yang tidak konsisten dan kontradiktif. Penelitian lebih lanjut akan membantu para ilmuwan menarik kesimpulan lebih lanjut tentang manfaat kesehatan potensial dari mengkonsumsi minyak kelapa.

Alih-alih menambahkan minyak kelapa ke makanan tinggi karbohidrat dan makanan olahan, pertimbangkan untuk menggunakan minyak kelapa untuk menggantikan kalori dari lemak memasak lainnya.

Secara umum, cara paling efektif bagi seseorang untuk menurunkan berat badan adalah dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur, mengurangi asupan kalori harian, dan makan makanan yang seimbang dan sehat.

 

Copyrights © 2017 Jamu Heritage. All Rights Reserved.