Yang Harus Dilakukan Untuk Menurunkan Kadar Trigliserida
Kadar trigliserida yang terbilang normal adalah kurang dari 150 mg/dL, masuk kategori batas tinggi jika nilainya 150-199 mg/dL, masuk kategori tinggi jika nilainya 200-499 mg/dL dan kategori sangat tinggi jika nilainya 500 mg/dL atau lebih. Kelebihan kadar trigliserida dapat berakibat fatal bagi tubuh seperti pengerasan arteri, diabetes, sindrom metabolic, fatty liver, dan Xanthoma.
Beberapa faktor yang berpengaruh terhadap tingginya kadar trigliserida seperti pola makan, kondisi medis tertentu, hormon yang tidak seimbang, merokok, kurangnya aktivitas fisik, obesitas hingga faktor keturunan.
Untuk menurunkan dan mencegah kadar trigliserida tinggi lakukan beberapa hal berikut ini:
1. Pilihlah makanan yang mengandung lemak yang tepat dan hindari konsumsi daging merah, serta lemak trans yang ada dalam makanan cepat saji seperti kentang goreng.
2. Memilih makanan yang yang masuk kategori karbohidrat kompleks seperti gandum, oats dan beras merah, serta hindari produk dari tepung olahan seperti pasta, roti dan mi.
3. konsumsi makanan yang kaya akan omega 3 bermanfaat dalam mengendalikan pembentukan trigliserida berlebih seperti salmon, tuna, sarden dan apabila vegetarian bisa konsumsi walnut, almond yang direndam atau biji rami.
4. Mengonsumsi buah dan sayur, karena mengandung serat sehingga membantu mengontrol berat badan dan menurunkan kadar trigliserida. Dan Kurangi mengonsumsi alkohol
5. Perhatikan berat badan yang dimiliki, hal ini karena obesitas adalah faktor penting yang mengarah pada peningkatan kadar trigliserida. Lakukan olahraga untuk membantu menurunkan kadar lemak dalam tubuh yang secara otomatis turut mengurangi trigliserida berlebih.
Demikian hal-hal yang bisa dilakukan untuk menurunkan kada trigliserida yang tinggi dalam tubuh kita. Karena pada jaman sekarang banyak juga anak muda yang sudah memiliki kadar trigliserida yang tinggi, oleh karena itu sebaiknya dimulai dari sekarang dan mendapatkan tubuh yang sehat.
Selain itu untuk menurunkan kadar trigliserida yang tinggi, Jamu Heritage memiliki herbal racikan dokter Paulus W. Halim untuk menurunkan kadar Trigliserida yaitu Cursterid. Terdiri dari beberapa komposisi sehingga dapat memaksimalkan Cursterid untuk menurunkan kadar Trigliserida.
Salam Sehat
Jamu Heritage
Post Views: 124
