9 Gejala Kanker Paru yang Tak Boleh Anda Abaikan
Kanker paru adalah penyakit yang diam-diam mematikan, serta merupakan jenis kanker dengan angka kematian tertinggi, yaitu 1.59 juta pada tahun 2012, menurut World Health Organization (WHO).
Salah satu penyebab angka kematian yang tinggi adalah akibat sulitnya mendiagnosis kanker paru secara dini. Sekitar 40% orang yang didiagnosis kanker paru, baru menerima diagnosis setelah penyakit telah berkembang. Dari 1/3 diagnosis, kanker telah mencapai stadium 3. Berikut adalah beberapa tanda-tanda peringatan dari kanker paru yang tidak boleh Anda abaikan.
Ciri dan gejala kanker paru yang sering terjadi
1. Anda mengalami batuk yang tidak dapat disembuhkan
Batuk sangat umum terjadi. Anda dapat batuk akibat demam atau karena tersedak. Namun, jika batuk tidak segera berhenti setelah demam hilang atau tidak membaik setelah diobati, Anda perlu mengunjungi dokter untuk memeriksa paru atau X-ray.
2. Anda merasakan perubahan pada batuk Anda
Batuk kronis sering kali merupakan gejala dari kondisi lain, seperti refluks asam lambung (GERD), asma, atau alergi. Namun, jika kondisi batuk berubah (seperti dari batuk kering kemudian batuk berdahak atau berdarah), Anda perlu mengunjungi dokter.
Baca juga: Tekan Risiko Kematian Sejak Dini
3. Anda merasakan sesak napas setelah aktivitas normal
Jika Anda sering merasa sesak napas atau napas Anda berbunyi, hal ini dapat menjadi gejala kanker paru. Anda dapat memiliki kesulitan bernapas akibat tumor yang menghalangi saluran pernapasan atau cairan di sekitar paru meningkat, sehingga menekan paru Anda. Karena normal untuk merasa sesak napas, sering kali kita mengabaikannya. Namun apabila Anda tidak dapat bernapas dengan normal setelah melakukan aktivitas rutin seperti naik tangga, mengangkat barang, atau melakukan hal-hal yang sebelumnya dapat Anda lakukan tanpa kesulitan bernapas, segera hubungi dokter.
4. Anda mengalami nyeri pada dada
Walau tumor kanker paru yang muncul di tengah paru tidak menyebabkan rasa sakit, jenis kanker paru tertentu yang terjadi di bagian luar paru dan dinding dada dapat menyebabkan rasa sakit. Kanker paru dapat menyebabkan rasa sakit pada dada, bahu, atau punggung. Apabila kanker menyebabkan nyeri dada, rasa tidak nyaman mungkin disebabkan kelenjar getah bening atau metastasis pada dinding dada, pleura (lapisan di sekitar paru) atau rusuk yang membengkak.
5. Anda dapat mendengar napas Anda bersuara
Napas yang tersengal-sengal terjadi saat paru berkontraksi, tersumbat, atau meradang. Napas yang tersengal dapat menjadi pertanda dari kondisi kesehatan seperti alergi dan asma. Jangan mengabaikannya. Jika kondisi tidak segera membaik, Anda perlu segera memberi tahu dokter. Lebih baik untuk mengetahui apa yang sebenarnya terjadi daripada berasumsi.
6. Suara Anda berubah
Suara Anda dapat menjadi serak saat demam atau saat beberapa waktu tidak digunakan, seperti saat Anda baru bangun tidur. Namun, jika Anda merasakan perubahan pada suara Anda, atau seseorang mengatakan pada Anda bahwa suara Anda menjadi lebih berat dan serak, segera periksakan ke dokter. Jika kondisi tidak membaik setelah 2 minggu pengobatan, periksakan ke dokter. Tumor kanker paru dapat mempengaruhi kotak suara Anda, sehingga menyebabkan perubahan pada suara Anda.
7. Anda kehilangan berat badan
Penurunan berat badan yang tiba-tiba adalah tanda yang tidak baik. Orang dengan kanker paru sering mengalami kehilangan berat badan pada waktu yang singkat, disebabkan oleh sel kanker yang menggunakan semua energi dan nutrisi. Jangan abaikan perubahan pada berat badan Anda, terutama apabila terjadi saat Anda tidak mengubah pola makan atau gaya hidup Anda. Hal ini dapat menjadi pertanda perubahan pada kesehatan Anda.
8. Anda mengalami nyeri pada tulang
Kanker paru tahap lanjut dapat menyebabkan nyeri pada tulang. Kebanyakan orang dengan kanker tulang adalah orang yang lebih tua, sehingga mereka menganggap nyeri tulang adalah proses penuaan. Nyeri pada tulang akibat kanker paru sering kali terpusat di bagian punggung atau bahu, lengan, atau leher, walaupun jarang terjadi. Nyeri akibat kanker paru sering kali memburuk saat Anda beristirahat dan saat malam hari. Rasa sakit adalah pertanda yang buruk. Maka dari itu, jangan abaikan rasa sakit pada bagian tubuh Anda dan segera periksakan.
9. Anda mengalami sakit kepala yang tidak kunjung hilang
Rasa nyeri yang paling berbahaya dari kanker paru adalah sakit kepala. Hal ini dapat mengindikasikan bahwa kanker telah menyebar dari paru hingga ke otak. Pada beberapa kasus, kanker paru dapat menyebabkan sakit kepala karena tumor menekan saraf yang melalui bagian dada. Tekanan ini dapat mengakibatkan sakit kepala. Jika Anda memiliki sakit kepala yang tidak kunjung hilang, Anda perlu segera menemui dokter Anda.
Gejala lainnya yang mungkin muncul
Terdapat beberapa tanda dan peringatan lainnya yang dapat mengindikasikan kanker paru, seperti demam, kelelahan yang ekstrem, kesulitan makan atau menelan, kehilangan napsu makan, atau benjolan yang mencurigakan di tubuh Anda. Penting untuk memberi tahu dokter Anda tentang perubahan pada tubuh Anda. Jika Anda memiliki sejarah keluarga terhadap kanker paru, atau Anda adalah seorang perokok, Anda dapat melakukan pemeriksaan rutin. Diagnosis dini dapat memberikan harapan lebih tinggi dalam mengatasi kanker paru.
Sumber: NationalGeographic.co.id
Ada Sebuah Keistimewaan Bagi Orang Bergolongan Darah O. Apa Itu?
Beberapa teori menarik yang mengatakan bahwa kepribadian kita dapat ditentukan oleh golongan darah. Menurut WellnessKeen, setiap orang memiliki golongan darah yang berbeda. Untuk melakukan transfusi darah yang aman, golongan darah perlu dicocokkan dengan cara tertentu.
Secara umum, ada empat kelompok utama darah, yaitu A, B, AB, dan O. Ini ditentukan oleh terdapatnya dua antigen, A dan B, pada permukaan sel darah merah (RCB). Golongan darah diklasifikasikan berdasarkan sistem pengelompokan darah ABO.
Kelompok-kelompok ini selanjutnya diklasifikasikan sebagai faktor Rh (faktor rhesus). Faktor Rh adalah ada atau tidaknya antigen D pada sel darah merah. Negatif A-, B-, AB-, dan O- adalah golongan darah yang tidak memiliki antigen pada sel darah merah. Yang positif, tentu saja, memiliki antigen di dalamnya.
Secara historis, diyakini bahwa orang dengan golongan darah O mampu mengamati lingkungan mereka dan menjadi pemburu yang agresif. Ini merupakan golongan darah tertua, yang sudah berusia puluhan ribu tahun, sehingga pemiliknya dianggap sebagai ‘donor universal’. Berikut beberapa fakta menarik pemilik golongan darah O.
- Pemilik golongan darah O memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat, asam lambung terkuat, darah tertipis dan hidup paling lama.
- Orang dengan golongan darah O, cenderung mengalami defisiensi yodium, masalah tiroid, dan tingkat stres yang tidak sehat. Kebiasaan buruk mereka juga membuat mereka rentan terhadap resistensi insulin, obesitas, dan hiperaktif.
- Orang bergolongan darah O, dua kali lebih mungkin untuk digigit nyamuk.
- Orang dengan golongan darah O, lebih kecil kemungkinannya untuk terkena kanker pankreas dibanding dengan golongan darah lainnya.
- Individu dengan golongan darah ini cenderung ambisius, jujur, bersemangat dan percaya diri.
- Tingkat adrenalin dan noradrenalin yang tinggi membuat mereka rentan terhadap penerbangan atau insting penerbangan, sehingga mereka harus menghindari aktivitas fisik yang ekstrem, terutama ketika stres atau lelah.
- Ketika sedang stres atau emosi, orang-orang ini harus berolahraga setidaknya setengah jam. Mereka akan mendapat manfaat dari olahraga yang cepat dan teratur, dan ini dapat menjaga keseimbangan emosional mereka. Olagraga sangat penting bagi mereka dan dikombinasikan dengan konsumsi makanan yang tepat, ini akan sangat bermanfaat untuk mereka.
Sumber : Viva.co.id
Seputar Tanaman Obat, Temulawak
Selain digunakan sebagai rempah-rempah, manfaat temulawak untuk kesehatan juga sebenarnya telah lama diketahui secara empiris dan diwariskan turun-menurun dari nenek moyang.
Pasien Kanker Nasofaring Harus Hindari Makan Makanan Ini
Jamuheritage artikel
Pada sebuah survei dan penelitian terbaru menunjukkan bahwa setidaknya lima dari 100.000 orang di Indonesia menderita penyakit kanker nasofaring. Kanker nasofaring menempati urutan keempat dalam lima kelompok tumor ganas yang umum ditemukan di Indonesia, bersama dengan kanker payudara, leher rahim, paru-paru dan kulit. Kanker nasofaring yang paling umum ditemukan di Indonesia adalah kanker tenggorokan dan kanker kepala-leher.
Spesialis THT di Rumah Sakit Meilia Cibubur yaitu dr. Selfiyanti Bimantara, SpTHT-KL, mengsketsakan kanker nasofaring adalah jenis kanker yang tumbuh di nasofaring (di belakang rongga hidung, di belakang langit-langit). Kanker cukup berbahaya karena kanker ini sulit dideteksi pada tahap awal karena gejalanya menyerupai penyakit lain.
Ini adalah makanan yang harus dihindari oleh pasien Nasofaring:
- Jangan mengkonsumsi minuman beralkohol
Bagi penderita kanker nasofaring, alkohol adalah zat yang harus dihindari dalam tubuh, mengonsumsi alkohol dapat menyebabkan iritasi pada mulut, kerongkongan dan lambung, membahayakan tubuh pasien dan memengaruhi efektivitas pengobatan.
- Jangan mengonsumsi makanan beryodium tinggi
Pasien kanker nasofaring harus mengurangi konsumsi udang, kepiting, rumput laut dan jenis makanan tinggi-yodium lainnya, karena yodium larut dalam jaringan lunak yang mengarah pada ulserasi tumor, yang memengaruhi perawatan pasien.
- Jangan mengonsumsi makanan pedas
Dalam makanan sehari-hari, pasien kanker nasofaring harus menghindari bawang, jahe, cabai, lada, kayu manis, dan makanan pedas lainnya, karena jenis makanan ini dapat menyebabkan panas pada pembuluh darah tubuh, mengakibatkan kekambuhan atau penyebaran.
- Jangan mengkonsumsi makanan yang diawetkan
Jangan mengkonsumsi makanan yang diawetkan, seperti daging, acar, ikan asin, dan makanan yang mengandung nitrosamin dan karsinogen lainnya. Dalam penelitian tersebut ditemukan, kanker nasofaring berkaitan erat dengan mengonsumsi banyak makanan yang diawetkan. Selain itu, makanan jenis ini dapat memperparah kondisi penyakit pasien.
Jika Anda ingin mendapatkan hasil pengobatan yang efektif, pasien kanker nasofaring harus memperhatikan diet dengan baik, mengurangi konsumsi jenis makanan di atas, sehingga dapat mengurangi tingkat kerusakan pada tubuh pasien.
Berapa Banyak Kopi Yang Dapat Berbahaya Untuk Jantung?
Hampir semua orang, minum kopi adalah rutinitas dan minuman ajaib untuk mengawali hari, sebuah penyemangat di sore hari, dan kadang-kadang menjadi penutup setelah makan malam. Namun, berapa cangkir kopi hingga masuk kategori terlalu banyak? Sebuah studi besar baru mengklaim menemukan jawabannya.
Banyak hal menarik yang membuat orang untuk minum kopi, baik itu rasa, aroma maupun efeknya sebagai stimulant. Tidak dapat dipungkiri bahwa kopi menjadi salah satu minuman paling populer di dunia. Di Amerika Serikat, minum kopi mengalami peningkatan. Laporan statistik menunjukkan bahwa pada tahun fiskal 2018/2019 saja, orang-orang di AS telah mengonsumsi hampir 26,5 juta kantong kopi seberat 60 kilogram.
Menurut laporan yang sama, tahun ini jauh lebih banyak daripada yang mereka konsumsi selama tahun fiskal sebelumnya. Statistik lain menunjukkan bahwa tahun 2018, hampir setengah dari orang dewasa muda (berusia 18-24) melaporkan suka minum kopi, dan sekitar tiga perempat orang dewasa yang lebih tua melaporkan demikian.
Banyak penelitian baru-baru ini telah menyarankan bahwa minum kopi dapat membawa sejumlah manfaat selain untuk meningkatkan fokus dan produktivitas. Faktanya, para peneliti berpendapat bahwa kopi dapat membantu menjaga kesehatan otak, membantu meningkatkan umur seseorang, dan bahkan memperlambat kanker prostat.
Namun, seperti halnya makanan atau minuman apa pun, bahkan yang paling bergizi dan menyehatkan, ada batasan berapa banyak kopi yang bisa kita konsumsi. Tidak hanya minum terlalu banyak kopi dapat menimbulkan efek buruk dalam jangka pendek, beberapa gejala kelebihan kafein adalah sakit kepala, pusing, dan mual. Tetapi secara konsisten memiliki terlalu banyak minuman ini dapat meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit kardiovaskular.
Berapa banyak kopi hingga masuk kedalam kategori “terlalu banyak” untuk jantung? Ini adalah pertanyaan yang para ilmuwan di University of South Australia di Adelaide bertujuan untuk menjawab dalam studi baru mereka, temuan yang sekarang muncul dalam The American Journal of Clinical Nutrition.
Peneliti mengidentifikasi ‘titik kritis’
Dalam studi baru, para peneliti ingin menentukan berapa banyak kopi akan meningkatkan risiko kardiovaskular orang dengan dan tanpa varian genetik.
Untuk mengetahuinya, mereka menganalisis data 347.077 orang berusia 37-73, di antaranya 8.368 telah mendiagnosis penyakit kardiovaskular. Para ilmuwan mengakses data ini melalui Biobank Inggris.
“Diperkirakan 3 miliar cangkir kopi dinikmati setiap hari di seluruh dunia,” cetus rekan penulis studi, Prof. Elina Hyppönen. Untuk alasan ini ia menjelaskan, “sekarang harus mulai membatasi apa yang baik untuk Anda dan yang tidak baik.”
“Seperti banyak hal,” dia memperingatkan, “ini semua tentang moderasi; terlalu banyak minum dan kesehatanmu akan membayarnya.”
Dalam analisis mereka, para ilmuwan melihat berapa banyak kopi yang diminum partisipan per hari, apakah mereka memiliki varian genetik yang mengakibatkan metabolisme kafein lambat, dan seberapa besar kemungkinan mereka mengembangkan penyakit kardiovaskular.
Mereka menemukan bahwa terlepas dari kenyataan bahwa orang-orang tanpa varian genetic, secara spesifik mampu memproses kafein empat kali lebih cepat daripada mereka yang memiliki varian genetik, ini tampaknya tidak secara signifikan mempengaruhi risiko kardiovaskular mereka. Namun, yang mempengaruhi adalah jumlah kopi yang mereka konsumsi per hari.
Faktanya, semua orang yang sering minum enam atau lebih cangkir kopi per hari, para ilmuwan mendefinisikan satu cangkir mengandung sekitar 75 miligram kafein dan mengalami peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.
“Sebagian besar orang akan setuju bahwa jika Anda minum banyak kopi, Anda mungkin merasa gelisah, mudah tersinggung, atau bahkan mual, itu karena kafein membantu tubuh Anda bekerja lebih cepat dan lebih keras, tetapi kemungkinan juga menyarankan bahwa Anda mungkin memiliki mencapai batas Anda untuk saat ini,”kata Prof. Hyppönen.
“Kita juga tahu bahwa risiko penyakit kardiovaskular meningkat dengan tekanan darah tinggi, konsekuensi yang diketahui dari konsumsi kafein berlebih,” katanya. “Untuk menjaga jantung yang sehat dan tekanan darah yang sehat, orang harus membatasi kopi mereka menjadi kurang dari enam cangkir sehari – berdasarkan data kami enam adalah titik kritis di mana kafein mulai berdampak negatif pada risiko kardiovaskular.”
Tips Mempersiapkan Tubuh Agar Tetap Sehat Saat Bulan Puasa
Agar puasa tahun ini dapat tetap sehat dan lebih maksimal, ada baiknya untuk membuat persiapan yang lebih matang. Saat tubuh sudah dipersiapkan dengan lebih baik, puasa akan terasa lebih nyaman dan melakukan berbagai ibadah pun jadi bisa lebih tenang, Ini beberapa tips sederhana agar puasa bisa lancar.
- Melatih diri untuk puasa
Kita bisa mulai membiasakan diri untuk puasa dengan latihan. Contohnya dengan melakukan puasa sunnah Senin-Kamis. Selain bisa nambah pahala, dengan cara ini tubuh akan mudah beradaptasi saat sedang berpuasa selama satu bulan penuh.
- Pastikan menu Anda seimbang saat sahur dan berbuka
Selain mengandung karbohidrat dan lemak, juga harus kaya serat, protein, vitamin, dan mineral. Pilih makanan yang bertahan lama di dalam lambung, seperti oatmeal, roti gandum dan sayuran berserat, sehingga rasa kenyang akan bertahan lebih lama.
- Kurangi kebiasaan ngemil
Menjaga pola makan yg sebelumnya seperti suka ngemil dan berubah menjadi puasa akan terasa sulit, maka dari itu cobalah kurangi kebiasaan ngemil agar terbiasa untuk menahan godaan ngemil. Dengan cara lebih mengontrol diri untuk tidak ngemil dan menjaga pola makan yang baik.
- Hindari minuman yang merangsang asam lambung
Untuk anda yang sering minum minuman bersoda atau minuman ringan, sebaiknya hati-hati karena minuman jenis ini dapat memicu gas berlebih dalam perut. Hal ini dikarenakan minuman ini mengandung fruktosa yang sulit dicerna. Selain itu konsumsi kopi juga sebaiknya dikurangi karena beberapa jenis kopi mengandung asam yang cukup tinggi.
- Perbanyak minum air putih dan konsumsi buah serta sayur
Puasa bisa membuat tubuh sehat bila dilakukan dengan benar. Untuk menambah manfaat puasa untuk kesehatan, kita juga perlu memastikan apa yang kita konsumsi sehat dan bernutrisi. Coba deh dari sekarang perbanyak minum air putih dan perbanyak konsumsi buah dan sayur sehat. Dengan cara ini, tubuh bisa lebih fit dan siap untuk puasa.
- Minum herbal
Jamu alami seperti Curgastrik dapat membantu mengatasi serta menghindari permasalahan lambung karena dapat membantu menciptakan lapisan di sepanjang esofagus, yang pada dasarnya dapat melindungi dari kenaikan asam di lambung dan dapat mengganggu kesehatan perut kita. Selain curgastrik, ada juga Curandro yg di formulasikan untuk kesehatan tubuh dan daya tahan tubuh sehingga lebih siap untuk menjalani puasa dengan lancar dan hikmat.
- Mulai biasakan bangun lebih pagi
Biar sahur selama puasa 2019 nanti bisa lancar, saatnya untuk mulai membiasakan diri bangun lebih pagi. Atur kembali jam tidur. Meski mungkin awalnya terasa berat, tapi kalau sudah bisa mulai dibiasakan dari sekarang, nanti ketika masuk bulan Ramadan pastinya akan terasa lebih mudah.
beberapa tips yang bisa anda lakukan dari sekarang untuk menyambut bulan Ramadan. Apabila menjalani bulan puasa dengan sehat dan semangat, maka akan terasa lebih ringan. Semoga puasa kali ini bisa lebih lancar, Salam Sehat !
Apa Manfaat dari Berpuasa Untuk Tubuh?
Jamu Heritage Artikel
Puasa intermiten atau yang sering dilakukan oleh orang-orang beragama Islam ketika bulan puasa mengacu pada siklus makan dan minum yang mencakup periode puasa sekitar 12-24 jam. Banyak pendukung laporan puasa intermiten meningkatkan manajemen berat badan.
Para ilmuwan sedang melakukan banyak studi puasa intermiten pada hewan, tetapi beberapa manfaat juga berlaku untuk manusia.
Dibawah ini akan membahas lima potensi manfaat utama puasa intermiten dan penelitian untuk mendukungnya:
1. Penurunan berat badan
Puasa intermiten dapat mendorong penurunan berat badan dengan menurunkan kadar insulin. Tubuh memecah karbohidrat menjadi glukosa, yang digunakan sel untuk energi atau diubah menjadi lemak dan disimpan untuk digunakan nanti. Insulin adalah hormon yang memungkinkan sel untuk mengambil glukosa.
Kadar insulin turun ketika seseorang tidak mengonsumsi makanan. Selama masa puasa, ada kemungkinan penurunan kadar insulin menyebabkan sel melepaskan cadangan glukosa sebagai energi. Mengulangi proses ini secara teratur, seperti puasa intermiten, dapat menyebabkan penurunan berat badan.
Puasa yang teratur selama satu bulan juga dapat menyebabkan konsumsi lebih sedikit kalori secara keseluruhan, yang juga dapat berkontribusi pada penurunan berat badan. Sebuah tinjauan sistematis tahun 2015 dalam jurnal Molecular and Cellular Endocrinology meneliti data dari 40 studi berbeda tentang puasa intermiten. Para peneliti menyimpulkan bahwa itu bermanfaat untuk mengurangi berat badan.
Sebuah uji coba dari 2017 membandingkan dampak puasa intermiten dan diet pembatasan kalori pada penurunan berat badan lebih dari 1 tahun. Kedua bentuk diet itu sama-sama efektif untuk menurunkan berat badan. Tidak ada perbedaan yang signifikan antara kedua kelompok untuk penanda kesehatan lainnya, seperti tekanan darah atau detak jantung.
Sebagian besar penelitian saat ini menunjukkan bahwa puasa intermiten dapat menjadi strategi manajemen berat badan yang efektif. Ini tidak mungkin lebih bermanfaat daripada pembatasan kalori tradisional, tetapi beberapa mungkin menemukan puasa intermiten lebih mudah.
2. Risiko diabetes tipe 2 yang lebih rendah
Puasa intermiten juga dapat memiliki manfaat untuk pencegahan diabetes, karena dapat membantu menurunkan berat badan dan berpotensi mempengaruhi faktor-faktor lain yang terkait dengan peningkatan risiko diabetes. Kelebihan berat badan atau obesitas adalah salah satu faktor risiko utama untuk mengembangkan diabetes tipe 2.
Sebuah makalah tinjauan 2014 dalam jurnal Translational Research meneliti bukti bahwa puasa intermiten dapat menurunkan kadar glukosa darah dan insulin pada orang yang berisiko diabetes. Para peneliti mengatakan bahwa puasa intermiten atau puasa harian alternatif menjanjikan penurunan berat badan dan mengurangi risiko diabetes. Namun, studi lebih lanjut diperlukan. Di antara orang dewasa yang kelebihan berat badan dan obesitas, para peneliti mengamati penurunan penanda diabetes, seperti sensitivitas insulin.
Hasilnya, mereka menyarankan bahwa puasa intermiten dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 pada kelompok orang ini. Namun, sebuah studi pada hewan tahun 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Endocrine Abstracts menunjukkan bahwa puasa intermiten dapat meningkatkan risiko diabetes. Studi ini melacak hasil puasa intermiten pada hewan selama periode 3 bulan.
Sementara ada pengurangan berat badan dan asupan makanan, ada peningkatan jaringan lemak perut, penurunan otot, dan tanda-tanda tubuh tidak menggunakan insulin dengan benar. Ini adalah faktor risiko untuk diabetes tipe 2. Para ilmuwan perlu mereplikasi hasil penelitian ini, dan penelitian lebih lanjut sekarang diperlukan untuk mengetahui apakah temuan ini pada hewan dapat berlaku untuk manusia.
3. Meningkatkan kesehatan jantung
Para peneliti juga menemukan bahwa puasa intermiten dapat meningkatkan aspek kesehatan kardiovaskular. Sebuah tinjauan dari 2016 melaporkan bahwa puasa intermiten dapat menyebabkan penurunan tekanan darah, detak jantung, kolesterol, dan trigliserida pada manusia dan hewan. Trigliserida adalah jenis lemak yang ada dalam darah yang memiliki hubungan dengan penyakit jantung.
4. Meningkatkan kesehatan otak
Studi pada hewan menunjukkan bahwa puasa intermiten dapat meningkatkan kesehatan otak. Satu studi menemukan bahwa hewan yang melakukan diet puasa intermiten singkat memiliki pembelajaran dan memori yang lebih baik daripada tikus dengan akses gratis ke makanan.
Penelitian lebih lanjut pada hewan menunjukkan bahwa puasa intermiten dapat menekan peradangan di otak, yang memiliki kaitan dengan kondisi neurologis. Penelitian pada hewan lain telah menemukan bahwa puasa intermiten dapat mengurangi risiko gangguan neurologis, termasuk penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson, dan stroke. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk menyelidiki apakah temuan ini berlaku untuk manusia.
5. Mengurangi risiko kanker
Penelitian pada hewan juga menunjukkan bahwa puasa intermiten dapat membantu mengurangi risiko kanker. Serangkaian penelitian terbaru pada hewan menunjukkan bahwa diet ketat seperti puasa intermiten dapat menunda timbulnya tumor. Namun, belum ada penelitian saat ini yang menemukan hubungan antara puasa intermiten dan kanker pada manusia.
Obesitas adalah faktor risiko banyak kanker yang berbeda, sehingga aspek penurunan berat badan puasa intermiten dapat menyebabkan berkurangnya risiko kanker yang ditunjukkan oleh beberapa penelitian. Puasa intermiten juga dapat menurunkan beberapa faktor biologis yang terkait dengan kanker, seperti kadar insulin dan peradangan.
Ada tanda-tanda bahwa puasa intermiten dapat mengurangi risiko kanker. Namun, penelitian lebih lanjut pada manusia diperlukan untuk mendukung klaim ini.
Kesimpulan
Penelitian menunjukkan bahwa puasa intermiten dapat memiliki berbagai manfaat kesehatan. Misalnya, puasa intermiten dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa puasa intermiten mungkin juga memiliki manfaat lebih lanjut dalam mengurangi risiko kanker dan beberapa kondisi neurologis.
Penelitian tentang manfaat puasa intermiten belum konklusif. Faktanya, sebuah tinjauan tahun 2015 yang muncul dalam American Journal of Clinical Nutrition menjelaskan bahwa diperlukan lebih banyak penelitian sebelum dokter dapat merekomendasikan puasa intermiten untuk penggunaan klinis.
Ada kebutuhan khusus untuk penelitian yang berfokus pada menerjemahkan temuan dari studi hewan ke manusia. Tidak ada bukti substansial untuk mendukung banyak klaim kesehatan puasa intermiten, tetapi penelitian menunjukkan bahwa itu dapat membantu penurunan berat badan.
Secara umum, penelitian menunjukkan bahwa puasa intermiten sama efektifnya dengan metode pembatasan kalori tradisional dalam hal mengurangi berat badan dan lemak tubuh. Mungkin juga lebih mudah untuk bertahan daripada metode tradisional penurunan berat badan, seperti pembatasan kalori.
Salam Sehat! Jamu Heritage!
Cara Alami Mengurangi Asam Urat dalam Tubuh
Asam urat adalah sebuah limbah alami yang dihasilkan dari pencernaan makanan yang mengandung purin. Kadar Purin yang tinggi dapat ditemukan dalam beberapa makanan seperti:
- daging tertentu
- ikan sarden
- kacang kering
- Bir
Purin juga menjadi terbentuk dan dipecah dalam tubuh Anda.
Biasanya, tubuh Anda akan menyaring asam urat melalui ginjal dan urin. Namun jika Anda mengonsumsi terlalu banyak kadar purin dalam makanan Anda, atau jika tubuh Anda tidak dapat membuang sisa makanan ini dengan cukup cepat, asam urat dapat menumpuk di dalam darah Anda.
Tingkat asam urat yang tinggi dikenal sebagai hiperurisemia. Hiperurisemia dapat menyebabkan penyakit yang disebut gout yang membuat persendian terasa menyakitkan karena menumpuk kristal urat. Hal ini juga bisa membuat darah dan urin Anda terlalu asam.
Asam urat dapat terkumpul dalam tubuh Anda karena berbagai alasan. Beberapa di antaranya adalah:
- diet
- genetika
- obesitas atau kelebihan berat badan
- stres
Gangguan kesehatan tertentu juga dapat menyebabkan kadar asam urat tinggi:
- penyakit ginjal
- diabetes mellitus
- hipotiroidisme
- beberapa jenis kanker atau kemoterapi
- psoriasis
Batasi Makanan Kaya Purin
Anda dapat membatasi sumber asam urat dalam makanan Anda. Makanan kaya purin termasuk beberapa jenis daging, makanan laut, dan sayuran. Semua makanan ini mengeluarkan asam urat saat dicerna.
Hindari atau kurangi asupan makanan Anda seperti:
- daging organ
- Babi
- Ayam
- ikan dan kerang
- kerang
- daging domba
- Daging sapi muda
- kol bunga
- kacang hijau
- kacang kering
- jamur
Hindari Gula
Makanan manis
Sementara asam urat biasanya dikaitkan dengan makanan kaya protein, penelitian terbaru menunjukkan bahwa gula juga bisa menjadi penyebab potensial. Gula tambahan untuk makanan termasuk gula meja, sirup jagung, dan sirup jagung fruktosa tinggi, antara lain.
Fruktosa gula adalah jenis utama gula sederhana dalam makanan olahan dan olahan. Para peneliti telah menemukan bahwa jenis gula ini secara khusus dapat menyebabkan tingginya kadar asam urat.
Periksa label makanan untuk tambahan gula. Makan lebih banyak makanan utuh dan lebih sedikit makanan kemasan juga dapat membantu Anda mengurangi gula sambil memungkinkan Anda untuk makan makanan yang lebih sehat.
Minuman manis
Minuman manis, soda, dan bahkan jus buah segar terkonsentrasi dengan gula yang mengandung fruktosa dan glukosa.
Anda juga harus ingat bahwa sirup jagung fruktosa tinggi mengandung campuran fruktosa dan glukosa, biasanya dengan 55 persen fruktosa dan 42 persen glukosa. Ini mirip dengan rasio 50 persen fruktosa dan 50 persen glukosa dalam gula meja.
Fruktosa dari gula rafinasi dalam jus atau makanan lain diserap lebih cepat daripada gula dari makanan yang memiliki riasan alami yang perlu dipecah dalam tubuh Anda. Penyerapan gula olahan yang lebih cepat meningkatkan kadar gula darah Anda dan juga menyebabkan jumlah asam urat yang lebih tinggi.
Ganti minuman manis dengan air yang disaring dan smoothie yang kaya serat.
Minum lebih banyak air
Minum banyak cairan membantu ginjal membuang asam urat lebih cepat. Bawalah botol air setiap saat. Atur alarm setiap jam untuk mengingatkan Anda untuk mengambil beberapa tegukan.
Hindari Alkohol
Minum alkohol bisa membuat Anda lebih dehidrasi. Ini juga dapat memicu kadar asam urat yang tinggi. Ini terjadi karena ginjal Anda harus terlebih dahulu menyaring produk yang terjadi dalam darah karena alkohol, bukan asam urat dan limbah lainnya.
Beberapa jenis minuman beralkohol seperti bir juga mengandung banyak purin.
Menurunkan Berat Badan
Seiring dengan diet Anda, berat ekstra dapat meningkatkan kadar asam urat. Sel-sel lemak menghasilkan lebih banyak asam urat daripada sel otot. Selain itu, membawa berat ekstra mempersulit ginjal Anda untuk menyaring asam urat. Kehilangan berat badan terlalu cepat juga dapat memengaruhi level.
Jika Anda kelebihan berat badan, yang terbaik adalah menghindari diet ketat. Bicaralah dengan ahli gizi tentang diet sehat dan rencana penurunan berat badan yang dapat Anda ikuti. Dokter Anda dapat merekomendasikan sasaran berat badan yang sehat untuk tipe tubuh Anda.
Seimbangkan Kadar Insulin
Periksa kadar gula darah saat Anda mengunjungi dokter. Ini penting bahkan jika Anda tidak menderita diabetes mellitus.
Orang dewasa dengan diabetes tipe 2 mungkin memiliki terlalu banyak insulin dalam aliran darah mereka. Hormon ini diperlukan untuk memindahkan gula dari darah Anda ke sel-sel Anda di mana ia dapat memberdayakan setiap fungsi tubuh. Namun, terlalu banyak insulin menyebabkan kelebihan asam urat dalam tubuh, serta penambahan berat badan.
Individu dengan kondisi yang disebut prediabetes juga mungkin memiliki kadar insulin tinggi dan risiko lebih tinggi untuk diabetes tipe 2.
Dokter Anda mungkin ingin memeriksa kadar insulin serum Anda di samping kadar glukosa darah Anda jika diduga ada resistensi insulin.
Tambahkan lebih banyak serat ke dalam diet Anda
Makan lebih banyak serat akan membantu tubuh Anda menghilangkan asam urat. Serat juga dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan insulin Anda. Ini juga cenderung meningkatkan rasa kenyang, membantu menurunkan risiko makan berlebihan.
Tambahkan setidaknya 5 hingga 10 gram serat larut sehari dengan seluruh makanan seperti:
- buah segar, beku, atau kering
- sayuran segar atau beku
- gandum
- kacang
Mengurangi stres
Stres, kebiasaan tidur yang buruk, dan terlalu sedikit olahraga dapat meningkat meredakan peradangan. Peradangan dapat memicu tingkat asam urat yang tinggi.
Berlatih teknik yang penuh perhatian seperti latihan pernapasan dan yoga untuk membantu Anda mengatasi tingkat stres Anda. Bergabunglah dengan kelas atau gunakan aplikasi yang mengingatkan Anda untuk bernapas dan melakukan peregangan beberapa kali sehari.
Lakukan kebersihan tidur yang baik seperti:
- menghindari layar digital selama dua hingga tiga jam sebelum tidur
- tidur dan bangun pada waktu yang konsisten setiap hari
- menghindari kafein setelah makan siang
Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mengalami insomnia atau sulit tidur.
Periksa obat dan suplemen Anda
Beberapa obat dan suplemen juga dapat menyebabkan asam urat menumpuk di dalam darah. Ini termasuk:
- aspirin
- vitamin B-3 (niasin)
- diuretik
- obat penekan kekebalan
- obat kemoterapi
Jika Anda perlu mengambil salah satu dari obat-obatan ini dan Anda memiliki hiperurisemia, dokter Anda dapat bekerja dengan Anda untuk mencari alternatif yang baik.
Cara terbaik untuk membatasi makanan ini adalah dengan membuat rencana makan mingguan. Bicaralah dengan ahli gizi Anda untuk mendapatkan bantuan dalam membuat rencana diet terbaik untuk Anda.
Simpan daftar makanan di daftar belanja yang harus Anda makan, daripada apa yang tidak bisa Anda makan. Menempel daftar saat Anda berbelanja. Anda juga dapat bergabung dengan grup dukungan online untuk orang-orang dengan penyakit terkait asam urat untuk mendapatkan lebih banyak ide tentang cara menyiapkan makanan terbaik untuk Anda.
Bagaimana Cara Mencegah Serangan Jantung Dari Usia Muda? Cari Tahu Disini !
Jamu Heritage Artikel
Serangan jantung menjadi salah satu penyakit yang menakutkan di masyarakat karena serangan jantung dapat datang tiba-tiba tanpa ada tanda sebelumnya. Selain itu serangan jantung juga pada jaman sekarang tidak hanya dialami oleh orang yang berusia lanjut, usia muda juga dapat mengalami serangan jantung karena banyak faktor. Berikut ini adalah cara untuk mengcegah serangan jantung sejak usia muda.
Hal pertama yang harus dilakukan adalah merubah gaya hidup. Gaya hidup yang tidak sehat seperti merokok harus segera dihilangkan karena merokok dapat merusak fungsi jantung. meskipun tidak merokok secara aktif, perokok pasif juga dapat mengalami hal yang sama dengan perokok aktif jika terpapar langsung dengan asap rokok.
Hal kedua yang harus diperhatikan adalah asupan gizi untuk tubuh. Diet yang sehat adalah senjata yang ampuh untuk melawan penyakit kardiovaskular, makanan yang kita makan akan berpengaruh langsung terhadap kondisi tubuh kita seperti kolesterol, diabetes, kelebihan berat badan, dan tekanan darah. Pilihlah makanan yang mengandung banyak sekali nutrisi, vitamin, kaya akan serat seperti sayuran dan buah-buahan, rendah kalori, dan rendah kadar garam. Untuk mengatur berat badan, koordinasikan diet dengan olahraga yang cukup sesuai dengan kalori yang masuk pada tubuh.
Hal ketiga adalah perhatikan kolesterol dalam darah. Lemak yang bersarang dalam darah adalah bencana yang menunggu untuk terjadi karena dapat menjadi pemicu serangan jantung. Beberapa hal yang harus diperhatikan pada kolesterol adalah Low Density Lipoprotein (LDL) kolesterol, High Density Lipoprotein (HDL) kolesterol, dan trigliserid. Low Density Lipoprotein (LDL) kolesterol adalah kolesterol jahat yang terdapat dalam darah yang seharusnya jumlahnya sedikit, karena jika LDL kolesterol memiliki kadar yang besar maka dapat mengancam jantung kita. High Density Lipoprotein (HDL) kolesterol adalah kolesterol yang baik dan kita harus memiliki HDL kolesterol yang cukup tinggi. Trigliserid adalah lemak yang dapat sering ditemukan dalam tubuh, trigliserid yang tinggi biasanya dikombinasikan dengan tingginya LDL kolesterol dan rendahnya HDL kolesterol. Maka dari itu LDL, HDL dan trigliserid harus selalu diperhatikan agar dapat mencegah serangan jantung.
Hal selanjutnya adalah turunkan tekanan darah yang tinggi. Di Amerika stroke memiliki andil yang cukup besar dalam penyebab kelumpuhan seseorang karena stroke sangat sulit untuk diobati dan bisa mengakibatkan kelumpuhan selamanya. Rubahlah kebiasaan menggunakan garam pada makanan dan gaya hidup dengan memiliki waktu olahraga yang teratur dan pola tidur yang cukup. Serta periksa dengan rutin tekanan darah. Tekanan darah yang optimal itu dibawah dari 120/80 mmHg.
Hal kelima yang harus diperhatikan adalah stress kita. Orang yang mengalami stress dapat mengakibatkan orang menjadi berlebihan dalam makan, meminum minuman beralkohol dan mulai merokok, hal tersebut lah yang dapat diakibatkan oleh stress sehingga berdampak buruk bagi kesehatan jantung dan hindari minuman beralkohol.
Itulah kelima hal yang harus diperhatikan untuk menjaga kesehatan jantung dari usia muda agar dapat menghindari serangan jantung. Selalu perhatikan kesehatan mu karena mencegah sangat lebih baik daripada mengobati.
Salam Sehat !
Jamu Heritage
Benarkah Bedak Bayi Bisa Menyebabkan Beberapa Penyakit Kanker?
Kebanyakan ibu-ibu akan menggunakan bedak bayi untuk mengurangi kelembapan dan mengurangi gesekan serta dapat membantu mencegah ruam dan iritasi kulit dari luka gesekan. Bedak sendiri merupakan mineral terlembut yang dapat menyerap minyak, kelembaban, dan bau, dan mengurangi gesekan.
Bahan utama dari bedak bayi adalah salah satu mineral yang disebut “Talek”. Bedak talek juga merupakan bahan dari berbagai produk makeup, seperti bedak perempuan dan foundation. Talek menjadi populer sebagai produk kosmetik ketika sebuah produsen mulai menjualnya di akhir 1800-an.
Mineral talek sendiri adalah mineral yang secara alami cenderung ada di dekat asbes di bumi. Asbes adalah mineral yang terbentuk secara alami dengan efek karsinogenik (penyebab kanker) yang diketahui. Karena kedekatannya dengan tanah, banyak orang mengklaim bahwa bedak juga menyebabkan kanker.
Beberapa penelitian telah dilakukan untuk mengetahui apakah adanya hubungan antara bedak bayi dengan kanker dan Tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa bedak menyebabkan kanker.
Masalah ini pertama kali diselidiki pada tahun 1971 ketika para peneliti menemukan partikel bedak pada tumor ovarium. Sebuah studi selanjutnya pada tahun 1982 melihat kemungkinan hubungan antara kanker ovarium dan penggunaan bedak pada alat kelamin.
Baru-baru ini, sebuah penelitian tahun 2014 tidak menemukan hubungan antara talek dan kanker ovarium. Namun, penelitian dari 2016 menemukan bahwa menggunakan bedak pada alat kelamin dapat meningkatkan risiko kanker ovarium sebesar 33 persen pada peserta. Namun, penelitian ini mengandalkan wawancara pribadi berdasarkan ingatan peserta, yang mungkin tidak akurat.
Menurut tinjauan 2018, ada hubungan yang lemah tapi signifikan secara statistik antara kanker ovarium dan bedak yang digunakan pada alat kelamin. Namun, mengingat bukti yang bertentangan ini, serta banyak faktor risiko kanker ovarium lainnya, seperti usia yang lebih tua, terapi hormon jangka panjang, riwayat keluarga, dan genetika, para ilmuwan tidak dapat mengatakan dengan pasti bahwa bedak talek menyebabkan kanker.
Nb : catatan bahwa untuk suatu kesimpulan yang pasti masih diperlukan penelitian lanjutan.
Recent Comments