23 December 2020
4 Hal Menyebabkan Nyeri Pinggang
Berikut kebiasaan-kebiasaan yang menyebabkan sakit pinggang belakang dikutip dari WebMD:
1. Duduk Membungkuk dan terlalu lama
Duduk membungkuk memberi tekanan lebih besar pada pinggang bawah Anda. Gerakkan kepala dan leher anda ke atas dan ke bawah dan ke kanan dan kiri dengan pelan-pelan setiap setengah jam. Untuk meringankan rasa sakit, kompres es ke area tersebut. Pastikan untuk menutupi kulit dengan
Selain duduk membungkuk, Duduk terlalu lama juga merupakan kebiasaan yang bisa menyebabkan sakit pinggang belakang. Bangun dan bergeraklah selama beberapa menit setiap setengah jam untuk memberikan istirahat bagi tubuh Anda.
2. Tidur di Kasur yang Kurang Nyaman
Salah satu kebiasaan yang dapat menyebabkan sakit pinggang belakang yaitu tidur di kasur yang kurang nyaman. Kasur yang benar harus cukup kuat untuk menopang punggung Anda dan bisa menyesuaikan dengan bentuk tubuh Anda. Kasur ideal Anda dapat bergantung pada cara Anda tidur.
Bisa juga Anda tidur terlentang jika menderita sakit pinggang belakang. Selipkan bantal di antara kaki Anda untuk menekan pinggul dan pinggang bagian belakang. Posisi ini bisa sangat nyaman bagi orang-orang yang sudah memiliki sakit pinggang belakang.
3. Konsumsi Makanan yang Kurang Tepat
Mengonsumsi makanan yang tidak baik dapat menyebabkan peradangan dan tidak mendapatkan nutrisi kalsium, fosfor, dan vitamin D yang Anda butuhkan untuk menjadi kuat. Tubuh membutuhkan protein tanpa lemak, biji-bijian, buah-buahan dan sayuran, dan lemak sehat seperti yang berasal dari alpukat dan salmon untuk membangun otot, tulang, dan jaringan lunak yang kuat di pinggang.
4. Jarang Olahraga
Tulang belakang kita membutuhkan dukungan dari otot perut dan pinggang yang kuat. Latihan seperti berjalan, bersepeda, atau berenang dapat membantu melindungi pinggang bawah kamu. Lakukan secara rutin maka anda akan mendapatkan khasiatnya.
Post Views: 253
