4 Hal Menyebabkan Nyeri Pinggang
Berikut kebiasaan-kebiasaan yang menyebabkan sakit pinggang belakang dikutip dari WebMD:
1. Duduk Membungkuk dan terlalu lama
Duduk membungkuk memberi tekanan lebih besar pada pinggang bawah Anda. Gerakkan kepala dan leher anda ke atas dan ke bawah dan ke kanan dan kiri dengan pelan-pelan setiap setengah jam. Untuk meringankan rasa sakit, kompres es ke area tersebut. Pastikan untuk menutupi kulit dengan
Selain duduk membungkuk, Duduk terlalu lama juga merupakan kebiasaan yang bisa menyebabkan sakit pinggang belakang. Bangun dan bergeraklah selama beberapa menit setiap setengah jam untuk memberikan istirahat bagi tubuh Anda.
2. Tidur di Kasur yang Kurang Nyaman
Salah satu kebiasaan yang dapat menyebabkan sakit pinggang belakang yaitu tidur di kasur yang kurang nyaman. Kasur yang benar harus cukup kuat untuk menopang punggung Anda dan bisa menyesuaikan dengan bentuk tubuh Anda. Kasur ideal Anda dapat bergantung pada cara Anda tidur.
Bisa juga Anda tidur terlentang jika menderita sakit pinggang belakang. Selipkan bantal di antara kaki Anda untuk menekan pinggul dan pinggang bagian belakang. Posisi ini bisa sangat nyaman bagi orang-orang yang sudah memiliki sakit pinggang belakang.
3. Konsumsi Makanan yang Kurang Tepat
Mengonsumsi makanan yang tidak baik dapat menyebabkan peradangan dan tidak mendapatkan nutrisi kalsium, fosfor, dan vitamin D yang Anda butuhkan untuk menjadi kuat. Tubuh membutuhkan protein tanpa lemak, biji-bijian, buah-buahan dan sayuran, dan lemak sehat seperti yang berasal dari alpukat dan salmon untuk membangun otot, tulang, dan jaringan lunak yang kuat di pinggang.
4. Jarang Olahraga
Tulang belakang kita membutuhkan dukungan dari otot perut dan pinggang yang kuat. Latihan seperti berjalan, bersepeda, atau berenang dapat membantu melindungi pinggang bawah kamu. Lakukan secara rutin maka anda akan mendapatkan khasiatnya.
Yang Harus Dilakukan Untuk Menurunkan Kadar Trigliserida
Kadar trigliserida yang terbilang normal adalah kurang dari 150 mg/dL, masuk kategori batas tinggi jika nilainya 150-199 mg/dL, masuk kategori tinggi jika nilainya 200-499 mg/dL dan kategori sangat tinggi jika nilainya 500 mg/dL atau lebih. Kelebihan kadar trigliserida dapat berakibat fatal bagi tubuh seperti pengerasan arteri, diabetes, sindrom metabolic, fatty liver, dan Xanthoma.
Beberapa faktor yang berpengaruh terhadap tingginya kadar trigliserida seperti pola makan, kondisi medis tertentu, hormon yang tidak seimbang, merokok, kurangnya aktivitas fisik, obesitas hingga faktor keturunan.
Untuk menurunkan dan mencegah kadar trigliserida tinggi lakukan beberapa hal berikut ini:
1. Pilihlah makanan yang mengandung lemak yang tepat dan hindari konsumsi daging merah, serta lemak trans yang ada dalam makanan cepat saji seperti kentang goreng.
2. Memilih makanan yang yang masuk kategori karbohidrat kompleks seperti gandum, oats dan beras merah, serta hindari produk dari tepung olahan seperti pasta, roti dan mi.
3. konsumsi makanan yang kaya akan omega 3 bermanfaat dalam mengendalikan pembentukan trigliserida berlebih seperti salmon, tuna, sarden dan apabila vegetarian bisa konsumsi walnut, almond yang direndam atau biji rami.
4. Mengonsumsi buah dan sayur, karena mengandung serat sehingga membantu mengontrol berat badan dan menurunkan kadar trigliserida. Dan Kurangi mengonsumsi alkohol
5. Perhatikan berat badan yang dimiliki, hal ini karena obesitas adalah faktor penting yang mengarah pada peningkatan kadar trigliserida. Lakukan olahraga untuk membantu menurunkan kadar lemak dalam tubuh yang secara otomatis turut mengurangi trigliserida berlebih.
Demikian hal-hal yang bisa dilakukan untuk menurunkan kada trigliserida yang tinggi dalam tubuh kita. Karena pada jaman sekarang banyak juga anak muda yang sudah memiliki kadar trigliserida yang tinggi, oleh karena itu sebaiknya dimulai dari sekarang dan mendapatkan tubuh yang sehat.
Selain itu untuk menurunkan kadar trigliserida yang tinggi, Jamu Heritage memiliki herbal racikan dokter Paulus W. Halim untuk menurunkan kadar Trigliserida yaitu Cursterid. Terdiri dari beberapa komposisi sehingga dapat memaksimalkan Cursterid untuk menurunkan kadar Trigliserida.
Salam Sehat
Jamu Heritage
Khasiat Daun Pegagan
Daun pegagan atau Centella asiatica merupakan tanaman yang tumbuh secara liar di negara-negara Asia seperti Tiongkok, Indonesia, Jepang, dan India. Sejak ribuan tahun yang lalu, daun pegagan dipercaya untuk mengobati berbagai macam penyakit. Tanaman obat herbal ini biasa digunakan sebagai obat tradisional di Tiongkok dan India. Ekstrak Daun Pegagan memiliki manfaat yang banyak, baik untuk kesehatan dan kecantikan.
Berikut beberapa manfaat dar ekstrak daun pegagan:
1. Membantu Meredakan Nyeri SendiSifat anti-inflamasi pegagan berguna dalam mengobati radang sendi. Mengonsumsi ekstrak pegagan dapat mengurangi peradangan sendi, erosi tulang rawan, dan erosi tulang. Efek antioksidannya juga berdampak positif pada sistem kekebalan tubuh.
2. Mengatasi Penuaan DiniSemakin bertambahnya usia maka produksi kolagen alami di dalam tubuh juga akan semakin berkurang.Padahal, kolagen merupakan protein yang memiliki peranan penting dalam mengatasi penuaan dini karena kolagen dapat menjaga elastisitas kulit terutama pada kulit wajah dan leher. Menurut penelitian, daun pegagan secara efektif mampu membantu dalam produksi kolagen alami di dalam tubuh sehingga menghambat penuaan pada kulit wajah dan leher.
3. Memperlancar Sirkulasi Darah dan Mengurangi PembengkakanPenelitian membuktikan bahwa daun pegagan bisa mengurangi masalah retensi cairan dan pembengkakan pergelangan kaki. Penelitian lainnya juga menunjukkan bahwa pegagan dapat bermanfaat dalam mengobati varises. Ini mungkin karena pegagan memiliki efek metabolik positif pada jaringan ikat dinding pembuluh darah.
4. Mengatasi Masalah PencernaanDiketahui memiliki kandungan antibakteri, daun pegagan dinilai efektif untuk mengatasi masalah pencernaan, seperti diare. Sejumlah masalah pencernaan lainnya, seperti perut kembung dan asam lambung, juga dapat diatasi dengan mengonsumsi ekstrak daun pegagan.
Demikian beberapa manfaat dari ekstrak daun pegagan. Jamu Heritage juga memiliki produk dengan ekstrak daun pegagan sebagai salah satu komposis dari formulasi obat herbal yaitu Curano.
Tips Menghindari Hipertensi
Hipertensi dibagi menjadi dua, yaitu hipertensi primer dan hipertensi sekunder. Hipertensi primer terjadi tanpa menunjukan tanda-tanda yang dirasakan seorang pasien. Untuk seseorang yang mengidap hipertensi primer, harus mencegah kondisi pemicunya.
Caranya mencegahnya dengan rutin berolahraga atau melakukan aktivitas fisik yang membakar kalori, memulai pola hidup sehat dengan berhenti merokok, stop minum alkohol, dan istirahat yang cukup. Selain itu, jaga asupan makanan yang masuk ke tubuh. Usahakan kurangi konsumsi makanan cepat saji dan olahan yang tinggi garam.
Pada hipertensi sekunder memiliki penyebab yang jelas karena dipengaruhi kondisi tubuh tertentu. Salah satu penyebab paling sering hipertensi sekunder adalah penyakit ginjal. karena ginjal memiliki peran penting, yaitu mensekresikan hormon renin yang berfungsi untuk mengontrol tekanan darah.
Selain itu, hipertensi sekunder cenderung dapat menyebabkan tekanan darah lebih tinggi dibandingkan dengan hipertensi primer. Oleh karena itu, sebaiknya kita mencegah sebelum datangnya penyakit dengan merubah gaya hidup menjadi lebih sehat.
Tips Menghindari Diri Dari Diabetes
Diabetes saat ini merupakan salah satu dari sekian banyaknya penyakit yang mengintai kita setiap hari. Lalu bagaimana cara kita terhindar dari diabetes. Diabetes tipe 2 merupakan diabetes yang umumnya bermula dari gaya hidup tidak sehat seperti makan makanan tinggi karbohidrat, makanan dan minuman manis. Minuman bersoda, dan makanan dengan lemak jenuh.
Berikut ini tips-tips dari Jamu Heritage untuk mencegah diabetes
1. Menjaga Pola
Makan Sesuatu yang harus kita jaga pertama adalah pola makan. Apabila pola makan kita berlebihan hingga membuat kita kelebihan berat badan atau sering disebut dengan obesitas, maka tubuh kita akan sangat dekat dengan diabetes. Karena salah satu penyebab utama diabetes tipe 2 merupakan obesitas. Obesitas mengganggu kerja metabolisme yang akhirnya membuat sel-sel dalam tubuh tidak dapat merespons insulin dengan baik. Tubuh Anda jadi kurang atau sama sekali tidak sensitif terhadap insulin. Akibatnya, resistensi insulin yang berujung pada diabetes.
2. Mengonsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Setelah menjaga pola makan, kita juga harus memperhatikan jenis makanan seperti apa yang kita konsumsi. Jenis makanan yang harus kita hindari untuk mencegah diabetes adalah makanan dengan lemak jenuh yang tinggi, makanan dan minuman kemasan, makanan tinggi zat natrium, Makanan dan minuman tinggi karbohidrat sederhana, seperti permen, kue kering, minuman ringan, jajanan manis (martabak).
3. Rajin Berolahraga
Hal ketiga yang harus kita perhatikan adalah cara mengolah tubuh agar meningkatkan metabolisme tubuh dan dapat mendorong proses penyimpanan gula pada otot serta meningkatkan respon tubuh pada insulin
4. Berhenti Merokok
Hal terakhir agar terhindar dari diabetes adalah berhenti merokok. Kadar Nikotin didalam rokok bisa menyebabkan resistensi hormon insulin dan mengurangi respon pancreas untuk menghasilkan insulin.
Demikian tips-tips untuk mencegah diabetes dari Jamu Heritage. Karena bagaimanapun lebih baik mencegah daripada mengobati.
Salam Sehat
Jamu Heritage
Obat Tradisional Untuk Kolesterol
Ada dua jenis kolesterol yang terdapat dalam tubuh kita. Pertama adalah kolesterol LDL. Jenis kolesterol inilah yang berbahaya bagi tubuh, sedangkan kolesterol HDL merupakan kolesterol yang dapat melarutkan kolesterol jahat dalam tubuh.
Batas normal kolesterol dalam tubuh adalah 160-200 mg saja.Ada dua jenis kolesterol yang terdapat dalam tubuh kita. Pertama adalah kolesterol LDL. Jenis kolesterol inilah yang berbahaya bagi tubuh, sedangkan kolesterol HDL merupakan kolesterol yang dapat melarutkan kolesterol jahat dalam tubuh. Batas normal kolesterol dalam tubuh adalah 160-200 mg saja.
Berikut ini beberapa obat tradisional yang sering digunakan untuk menurunkan kolesterol.
1. Bawang Putih
Bawang putih bisa digunakan untuk menurunkan kolesterol secara alami. Namun ketika mengonsumsi bawa putih jangan lupa banyak minum air untuk menghindari dehidrasi akibat zat diuretik yang terkandung dalam bawang putih.
2. Seledri
Didalam seledri terdapat kandungan ekstrak heksana yang mampu menurunkan tekanan darah. Kandungan metanol dan etanol di dalam seledri membuat sirkulasi darah meningkat sekaligus mengatasi peradangan pada pembuluh darah.
3. Kunyit
Warna kuning pada kunyit tersebut mengandung kurkumin, sehingga berkhasiat menguras asam empedu. Sifat kunyit tersebut berguna untuk menekan pengaruh buruk lemak jenuh.
4. kulit manggis
Tidak hanya buahnya yang bisa Anda makan, kulit manggis juga memiliki banyak khasiat yang berguna bagi kesehatan tubuh Anda. Kulit manggis mengandung xanthone yang merupakan bahan aktif sebagai zat anti-kanker dan anti-oksidan, jauh lebih kuat dibandingkan vitamin C dan E.
Demikian beberapa obat tradisional yang biasa ada di dapur dan juga bisa kita manfaatkan untuk menurunkan kadar kolesterol jahat. Selain itu Jamu Heritage memiliki produk yang di formulasikan khusus untuk menurunkan kadar kolesterol jahat yaitu Cursterol. Racikan dari beberapa esktrak obat herbal yang di formulasikan oleh Dokter Paulus W Halim.
Salam Sehat
Jamu Heritage
Kopi Memiliki Efek Samping, Apa Saja? Cek Dibawah Ini
Meskipun kopi membuat kita semangat menjalani hari, kopi juga memiliki efek samping yang buruk bagi tubuh apabila diminum berlebihan. Meskipun batasan berlebihan bagi setiap orang berbeda-beda dikarenakan toleransi terhadap kafein setiap orang beda-beda.
Namun normalnya konsumsi kafein dalam jumlah yang lebih besar yaitu sekitar 1000 mg atau sekitar 6 cangkir kopi per hari, dapat memicu timbulnya efek samping. Berikut ini beberapa tanda tanda efek samping dari kopi :
1. Gelisah atau Merasa Cemas
Kafein diketahui dapat meningkatkan kewaspadaan karena bisa menolak efek adenosin, yaitu zat kimia otak yang membuat Anda merasa lelah. Namun, kafein dalam jumlah besar dapat menyebabkan Anda gelisah. Kegelisahan dan kecemasan itu muncul karena efek kafein dalam kopi yang membuat Anda susah tidur.
2. Insomnia
Kopi dapat bertahan di sistem pencernaan kita selama 14 jam. Hal tersebut bisa meningkatkan kita tetap terbangun dan membuat kita sulit tidur. Sulit tidur tersebut tentunya akan memberi pengaruh dengan adanya penurunan kualitas maupun kuantitas tidur akibat insomnia. Sehingga dapat berdampak buruk bagi kesehatan kita.
3. Sakit Perut dan Sering Buang Air Kecil
Senyawa tertentu yang terdapat pada kopi dapat merangsang sekresi asam lambung sehingga membuat kita sakit perut. Lalu sifat diuretik kafein yang memberi efek stimulasi pada kandung kemih dan membuat frekuensi buang air kecil kita menjadi lebih banyak.
Demikian lah efek samping dari bahayanya minum kopi berlebihan. Dianjurkan untuk minum kopi secukupnya saja.
Salam Sehat
Jamu Heritage
Tanda-tanda bahaya pada Jantung
Jantung merupakan salah satu penopang terbesar untuk manusia. Apabila jantung mengalami masalah maka orang lainnya juga akan ikut bermasalah. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan jantung adalah berolahraga. Namun beberapa orang bisa mengalami serangan jantung meskipun sedang berolahraga. Dilansir dari laman detikcom. Ada 6 tanda-tanda jantung anda mulai dalam fase berbahaya ketika sedang berolahraga:
1. Dada sesak
Banyak kasus serangan jantung diawali dengan sesak nafas, meskipun tidak semua, terkadang nyeri yang dirasakan tidak terlalu hingga kerap diabaikan. Keluhan nyeri maupun sesak di dada saat terjadi serangan jantung juga tidak selalu berlangsung lama dan terus menerus.
2. Susah napas
Susah nafas bisa juga disebabkan oleh intensitas olahraga yang terlalu tinggi, hal tersebut adalah isyarat untuk secepatnya merendahkan intensitas olahraga , karena nafas yang sulit akan sangat membebani jantung jika dilanjutkan. Pasokan oksigen yang rendah membuat jantung bekerja lebih keras.
3. Pusing atau berkunang-kunang
Kelelahan merupakan efek yang pasti dirasakan dari aktifitas olahraga. Namun jika keluhan ini muncul saat tidak sedang melakukan olahraga ringan sebaiknya melakukan pengecekan.
4. Denyut tidak normal
Denyut jantung yang tidak stabil adalah sebuah pertanda yang tidak bisa diabaikan begitu saja. Denyut jantung yang tidak seperti biasa menandakan ada sesuatu yang tidak beres. Segera periksakan jantung
5. Nyeri di bagian tubuh lain
Nyeri yang menyertai serangan jantung tidak selalu dirasakan di dada. Seringkali, rasa nyeri muncul juga di lengan, punggung, bahkan lambung. Dalam beberapa kasus, nyeri terasa menjalar dari dada lalu berlanjut ke bagian tubuh lain.
6. Keringat yang tidak wajar
Namun jika keluar keringat adalah keringat dingin, dan muncul berlebihan meski hanya melakukan gerakan-gerakan ringan, maka harus mewaspadai kemungkinan adanya masalah pada jantung.
Makanan yang termasuk ke dalam kategori low fat
Makan merupakan salah satu faktor terpenting dalam hidup karena setiap orang harus makan untuk memberi asupan kepada tubuhnya agar memiliki energy dalam menjalani hari. Namun pada zaman sekarang ini banyak juga orang yang kelebihan berat badan yang disebabkan banyak faktor.
Salah satunya adalah karena mengonsumsi makanan yang memiliki kadar lemak yang tinggi. Dibawah ini merupakan makanan-makanan yang termasuk kedalam golongan rendah lemak:
1. Ikan
Ikan memiliki protein tinggi yang bisa mengenyangkan dan bagus untuk tubuh.
2. Sayuran
Sayur memiliki banyak sekali nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk mendapatkan energy dan kesehatan
3. Telur
Telur juga mengandung asam amino esensial yang sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuh.
4. Kentang rebus
kentang utuh mengandung serat, vitamin dan beberapa nutrisi penting lainnya. Namun cara memasaknya disarankan direbus saja
5. Buah Jeruk
Jeruk memiliki kandungan pektin tinggi yang bisa memperlambat pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang.
Diatas adalah beberapa makanan yang bisa anda konsumsi saat sedang diet. Namun tetap saja porsinya harus tetap diperhatikan. Selain itu untuk menngurani kadar lemak darah Jamu Heritage juga memiliki produk Curobes yang diracik khusus untuk membantu mengurangi lemak tubuh.
Seberapa penting mengetahui Oksigen dalam darah
Oksigen dalam darah merupakan salah satu hal terpenting bagi tubuh. Karena apabila kita kekurangan oksigen dalam darah dampak bahayanya dapat merusak organ-organ vital dalam tubuh.
Pada saat kadar oksigen dalam darah menurun, seseorang dapat mengalami sesak (dyspnea) lalu apabila kadar oksigen darah ini terus menurun, dapat menyebabkan kerusakan organ-organ vital hingga menyebabkan kematian.
Keadaan Happy hypoxia ini, penderita tidak merasakan gejala seperti sesak nafas sebagai penanda tubuh kekurangan oksigen, walaupun jika diperiksa kadar oksigen dalam darah sudah di bawah batas normal atau Rendah.
Perlu diketahui, jika diperiksa dengan pulse oksimetri, kadar oksigen darah normal adalah 95-100%. Jika kadar oksigen berada di bawah 90% maka dapat dikategorikan rendah dan membutuhkan suplementasi oksigen.