Cara Alami Mengurangi Asam Urat dalam Tubuh
Asam urat adalah sebuah limbah alami yang dihasilkan dari pencernaan makanan yang mengandung purin. Kadar Purin yang tinggi dapat ditemukan dalam beberapa makanan seperti:
- daging tertentu
- ikan sarden
- kacang kering
- Bir
Purin juga menjadi terbentuk dan dipecah dalam tubuh Anda.
Biasanya, tubuh Anda akan menyaring asam urat melalui ginjal dan urin. Namun jika Anda mengonsumsi terlalu banyak kadar purin dalam makanan Anda, atau jika tubuh Anda tidak dapat membuang sisa makanan ini dengan cukup cepat, asam urat dapat menumpuk di dalam darah Anda.
Tingkat asam urat yang tinggi dikenal sebagai hiperurisemia. Hiperurisemia dapat menyebabkan penyakit yang disebut gout yang membuat persendian terasa menyakitkan karena menumpuk kristal urat. Hal ini juga bisa membuat darah dan urin Anda terlalu asam.
Asam urat dapat terkumpul dalam tubuh Anda karena berbagai alasan. Beberapa di antaranya adalah:
- diet
- genetika
- obesitas atau kelebihan berat badan
- stres
Gangguan kesehatan tertentu juga dapat menyebabkan kadar asam urat tinggi:
- penyakit ginjal
- diabetes mellitus
- hipotiroidisme
- beberapa jenis kanker atau kemoterapi
- psoriasis
Batasi Makanan Kaya Purin
Anda dapat membatasi sumber asam urat dalam makanan Anda. Makanan kaya purin termasuk beberapa jenis daging, makanan laut, dan sayuran. Semua makanan ini mengeluarkan asam urat saat dicerna.
Hindari atau kurangi asupan makanan Anda seperti:
- daging organ
- Babi
- Ayam
- ikan dan kerang
- kerang
- daging domba
- Daging sapi muda
- kol bunga
- kacang hijau
- kacang kering
- jamur
Hindari Gula
Makanan manis
Sementara asam urat biasanya dikaitkan dengan makanan kaya protein, penelitian terbaru menunjukkan bahwa gula juga bisa menjadi penyebab potensial. Gula tambahan untuk makanan termasuk gula meja, sirup jagung, dan sirup jagung fruktosa tinggi, antara lain.
Fruktosa gula adalah jenis utama gula sederhana dalam makanan olahan dan olahan. Para peneliti telah menemukan bahwa jenis gula ini secara khusus dapat menyebabkan tingginya kadar asam urat.
Periksa label makanan untuk tambahan gula. Makan lebih banyak makanan utuh dan lebih sedikit makanan kemasan juga dapat membantu Anda mengurangi gula sambil memungkinkan Anda untuk makan makanan yang lebih sehat.
Minuman manis
Minuman manis, soda, dan bahkan jus buah segar terkonsentrasi dengan gula yang mengandung fruktosa dan glukosa.
Anda juga harus ingat bahwa sirup jagung fruktosa tinggi mengandung campuran fruktosa dan glukosa, biasanya dengan 55 persen fruktosa dan 42 persen glukosa. Ini mirip dengan rasio 50 persen fruktosa dan 50 persen glukosa dalam gula meja.
Fruktosa dari gula rafinasi dalam jus atau makanan lain diserap lebih cepat daripada gula dari makanan yang memiliki riasan alami yang perlu dipecah dalam tubuh Anda. Penyerapan gula olahan yang lebih cepat meningkatkan kadar gula darah Anda dan juga menyebabkan jumlah asam urat yang lebih tinggi.
Ganti minuman manis dengan air yang disaring dan smoothie yang kaya serat.
Minum lebih banyak air
Minum banyak cairan membantu ginjal membuang asam urat lebih cepat. Bawalah botol air setiap saat. Atur alarm setiap jam untuk mengingatkan Anda untuk mengambil beberapa tegukan.
Hindari Alkohol
Minum alkohol bisa membuat Anda lebih dehidrasi. Ini juga dapat memicu kadar asam urat yang tinggi. Ini terjadi karena ginjal Anda harus terlebih dahulu menyaring produk yang terjadi dalam darah karena alkohol, bukan asam urat dan limbah lainnya.
Beberapa jenis minuman beralkohol seperti bir juga mengandung banyak purin.
Menurunkan Berat Badan
Seiring dengan diet Anda, berat ekstra dapat meningkatkan kadar asam urat. Sel-sel lemak menghasilkan lebih banyak asam urat daripada sel otot. Selain itu, membawa berat ekstra mempersulit ginjal Anda untuk menyaring asam urat. Kehilangan berat badan terlalu cepat juga dapat memengaruhi level.
Jika Anda kelebihan berat badan, yang terbaik adalah menghindari diet ketat. Bicaralah dengan ahli gizi tentang diet sehat dan rencana penurunan berat badan yang dapat Anda ikuti. Dokter Anda dapat merekomendasikan sasaran berat badan yang sehat untuk tipe tubuh Anda.
Seimbangkan Kadar Insulin
Periksa kadar gula darah saat Anda mengunjungi dokter. Ini penting bahkan jika Anda tidak menderita diabetes mellitus.
Orang dewasa dengan diabetes tipe 2 mungkin memiliki terlalu banyak insulin dalam aliran darah mereka. Hormon ini diperlukan untuk memindahkan gula dari darah Anda ke sel-sel Anda di mana ia dapat memberdayakan setiap fungsi tubuh. Namun, terlalu banyak insulin menyebabkan kelebihan asam urat dalam tubuh, serta penambahan berat badan.
Individu dengan kondisi yang disebut prediabetes juga mungkin memiliki kadar insulin tinggi dan risiko lebih tinggi untuk diabetes tipe 2.
Dokter Anda mungkin ingin memeriksa kadar insulin serum Anda di samping kadar glukosa darah Anda jika diduga ada resistensi insulin.
Tambahkan lebih banyak serat ke dalam diet Anda
Makan lebih banyak serat akan membantu tubuh Anda menghilangkan asam urat. Serat juga dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan insulin Anda. Ini juga cenderung meningkatkan rasa kenyang, membantu menurunkan risiko makan berlebihan.
Tambahkan setidaknya 5 hingga 10 gram serat larut sehari dengan seluruh makanan seperti:
- buah segar, beku, atau kering
- sayuran segar atau beku
- gandum
- kacang
Mengurangi stres
Stres, kebiasaan tidur yang buruk, dan terlalu sedikit olahraga dapat meningkat meredakan peradangan. Peradangan dapat memicu tingkat asam urat yang tinggi.
Berlatih teknik yang penuh perhatian seperti latihan pernapasan dan yoga untuk membantu Anda mengatasi tingkat stres Anda. Bergabunglah dengan kelas atau gunakan aplikasi yang mengingatkan Anda untuk bernapas dan melakukan peregangan beberapa kali sehari.
Lakukan kebersihan tidur yang baik seperti:
- menghindari layar digital selama dua hingga tiga jam sebelum tidur
- tidur dan bangun pada waktu yang konsisten setiap hari
- menghindari kafein setelah makan siang
Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mengalami insomnia atau sulit tidur.
Periksa obat dan suplemen Anda
Beberapa obat dan suplemen juga dapat menyebabkan asam urat menumpuk di dalam darah. Ini termasuk:
- aspirin
- vitamin B-3 (niasin)
- diuretik
- obat penekan kekebalan
- obat kemoterapi
Jika Anda perlu mengambil salah satu dari obat-obatan ini dan Anda memiliki hiperurisemia, dokter Anda dapat bekerja dengan Anda untuk mencari alternatif yang baik.
Cara terbaik untuk membatasi makanan ini adalah dengan membuat rencana makan mingguan. Bicaralah dengan ahli gizi Anda untuk mendapatkan bantuan dalam membuat rencana diet terbaik untuk Anda.
Simpan daftar makanan di daftar belanja yang harus Anda makan, daripada apa yang tidak bisa Anda makan. Menempel daftar saat Anda berbelanja. Anda juga dapat bergabung dengan grup dukungan online untuk orang-orang dengan penyakit terkait asam urat untuk mendapatkan lebih banyak ide tentang cara menyiapkan makanan terbaik untuk Anda.
Beberapa Tanaman Herbal yang Dipercaya untuk Obat Asam Urat
Asam urat atau sering disebut gejala arthritis dapat membuat Anda tidak dapat melakukan aktivitas sehari-hari. Rasa sakit dan peradangan mungkin masih bertahan, meskipun ada intervensi atau pengobatan medis.
Untuk mendapatkan bantuan yang lebih alami, membuat semakin banyak penderita asam urat mencari pendekatan alami dengan menggunakan obat herbal. Atau bisa kita sebut tanaman herbal obat asam urat.
Beberapa tanaman terbukti memiliki sifat anti-inflamasi, yang dapat membantu meredakan dan mengurangi rasa sakit akibat asam urat. Tanaman apa saja yang ampuh untuk mengobati asam urat ini untuk kesehatan kita? Mari kita simak di bawah ini.
- Khasiat Daun Salam untuk Asam Urat
daun salam memiliki kandungan mineral yang dapat bekerja pada tubuh sebagai melancarkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah. Apabila aliran darah sudah lancer dan tekanan darah anda sudah turun maka asam urat akan berangsur-angsur membaik dan akan menghilang
- Khasiat Daun Serai untuk Asam Urat
manfaat daun serai untuk asam urat karena daun serai memiliki berbagai macam kandungan yang sangat berkhasiat. Manfaatnya dibedakan ke dalam beberapa hal tergantung pada kandungan yang ada di dalamnya. Dalam hal ini berikut adalah manfaat daun serai untuk asam urat yaitu, Menurunkan kadar lemak yang menumpuk dan menggumpal di dalam tubuh sehingga menurunkan potensi kemunculan asam urat, Menghancurkan senyawa purin yang melakukan penekanan pada persendian sehingga menghilangkan penyebab asam urat,
Menurunkan dan menghilangkan rasa nyeri yang dapat diderita oleh penderita asam urat sehingga membuat rasa yang lebih nyaman bagi penderita asam urat, Mengurangi dan menghilangkan inflamasi atau pembengkakan yang diakibatkan oleh asam urat atau zat purin yang menumpuk di persendian, Memberikan ketahanan tubuh yang lebih baik bagi penderita asam urat sehingga memperbesar kemampuan untuk terlindung dari penyakit asam urat itu sendiri
- Khasiat Kunyit untuk Asam Urat
Kandungan kurkumin pada kunyit bermanfaat sebagai anti inflamasi atau anti radang, sehingga sangat bermanfaat sebagai obat bagi mereka yang menderita penyakit radang sendi yang disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat di persendian
Jurnal penelitian Phytotherapy menerbitkan sebuah studi yang menunjukkan kunyit lebih efektif dari pada obat anti-inflamasi untuk mengatasi rasa sakit ringan yang disebabkan rheumatoid arthritis. Dalam studi tersebut, pasien yang mengkonsumsi kunyit selama delapan pekan mengalami penurunan 44% dalam gejala nyeri.
Sementara itu, mereka yang mengkonsumsi obat anti-inflamasi mengalami penurunan 42%. Selain itu, pasien yang mengkonsumsi kunyit mengalami penurunan lebih besar dalam peradangan secara keseluruhan dibandingkan dengan kelompok pengobatan.
Menurut Chris Kilham, salah satu peneliti tanaman herbal mengatakan.”Kunyit memang berstatus superstar di antara penyembuhan tanaman, karena kemampuannya yang ampuh untuk mengurangi sakit dengan cepat tanpa berpengaruh negatif pada tubuh,”.
- Khasiat Daun Kumis Kucing untuk Asam Urat
Kandungan flavonoid atau senyawa kimia turunan fenolat ini memiliki sifat sebagai anti-inflamasi dan antioksidan. Anti-inflamasi merupakan salah satu sifat kimia yang sangat berguna untuk penderita asam urat. Sifat kimia ini akan membantu Anda mengurangi rasa sakit akibat peradangan sendi yang terjadi pada tulang dan persendian Anda.
Anti-inflamasi ini juga mampu mengurangi memar dan bengkak di area persendian akibat aktivitas pengkristalan asam urat yang terjadi di daerah persendian yang mengalami peradangan. Selain itu, anti-inflamasi ini juga mampu memelihara kesehatan sendi lainnya.
- Khasiat Daun Pegagan untuk Asam Urat
Daun pegagan memiliki sifat manis dan sejuk, untuk memanfaatkan farmakologis dari daun pegagan adalah memiliki kandungan anti-imfeksi, anti-toxic, penurun panas, peluruh air seni. Karena farmakologis tersebut daun pegagan dipercaya sebagai obat tradsional dan menjadi ramuan turun temurun hingga saat ini.
Oleh karena itu, bukan menutup kemungkinan daun pegagan ini mampu untuk mengobati asam urat dengan sangat cepat dan alami. Kandungan di dalam daun pegagan ini sangatlah banyak seperti mengandung minyak atsiri, Kavicol, Kavibetol, Eugenol dan Cyneole serta masih banyak kandungan kandungan lain dari daun pegagan ini yang baik untuk tubuh dan mampu untuk mengobati asam urat
Ada cukup banyak herbal yang dipercaya bisa meredakan dan menyembuhkan penyakit asam urat. Akan tetapi dari tanaman diatas masih cukup sulit ditemukan karena keterbatasan lahan dan cuaca, maka dari itu banyak orang yang mencari jalan dengan pengobatan lainnya.
Pada saat ini sudah dipermudah dengan beberapa tekonologi untuk mendapatkan obat herbal alami khusus asam urat salah satunya obat herbal jamu heritage Curasic. Curasic terdiri dari beberapa komposisi tanaman herbal untuk mengobati penyakit asam urat yang sangat mengganggu. Selain itu obat herbal Curasic juga tidak memiliki efek samping yang dapat membebani organ tubuh lainnya. Curasic juga memiliki kandungan yang terdiri dari tanaman diatas dan bersynergi menjadi satu obat. Jadi curasic tidak hanya terdiri dari tanaman tunggal.
Salam Sehat Jamu Heritage!
Recent Comments